Gainer Kullanımı nasıl olmalı?

burkdz · 18 Mayıs 2025

Gainer kullanmaya başlayacağım, suyla güzel olmayacağını söylüyor çoğu kişi. Bir termos alıp sabahları sütle birlikte gaineri yapıp okula götürsem ve okulda içsem, gainer beklemekten dolayı falan topaklanma yapabilir mi? Termos sütü bozmadan tutabilir mi? Yaklaşık 4–5 saat tutsa benim için yeterlidir.

Shinya_16 · 18 Mayıs 2025

Selam kanka bu süt mü su ile mi vs bunlar inan spor yaptıkça çok anlamsız şeyler olduğunu anlıyorsun çok önemli şeyler değil. bunu sorduğuna göre yeni başladığını var sayıyorum.
Eğer kilo almak istiyorsan ki gainer kullandığın için muhtemelen evet, içinde yağ olduğu için süt ile kullanmanı tavsiye ederim. Eğer yeteri kadar besin tüketmiyorsan gainer kullanılır genellikle. Gün içerisinde yeteri kadar yemek yiyip protein alıyorsan gainer o günlerde kullanma yemek yiyemediğin günlerde kullanmanı tavsiye ederim. Topaklanmaya gelirsek yanına buz dolabı poşeti gibi bir şey al gainer i içine koy okulda karıştır iç ama ne zaman içtiğinin çok önemi yok idmandan önce veya sonra içsen de olur.

burkdz · 18 Mayıs 2025

Shinya_16 dedi:
Selam kanka bu süt mü su ile mi vs bunlar inan spor yaptıkça çok anlamsız şeyler olduğunu anlıyorsun çok önemli şeyler değil. bunu sorduğuna göre yeni başladığını var sayıyorum.
Eğer kilo almak istiyorsan ki gainer kullandığın için muhtemelen evet, içinde yağ olduğu için süt ile kullanmanı tavsiye ederim. Eğer yeteri kadar besin tüketmiyorsan gainer kullanılır genellikle. Gün içerisinde yeteri kadar yemek yiyip protein alıyorsan gainer o günlerde kullanma yemek yiyemediğin günlerde kullanmanı tavsiye ederim. Topaklanmaya gelirsek yanına buz dolabı poşeti gibi bir şey al gainer i içine koy okulda karıştır iç ama ne zaman içtiğinin çok önemi yok idmandan önce veya sonra içsen de olur.

Evet yeni başladım denilebilir, ectomorph olduğumdan ötürü adam akıllı kilo almak için günlük kalori ihtiyacim 3500lere kadar çıkabiliyor. Yemek yiyerek ancak 3000 kalori falan alabiliyorum, dahası zorluyor o yüzden gainere başvurma kararı aldım. Gaineri okulda karıştırabilirim, olur fakat bir kaç yerde sütün termosa koyulmayacağına dair 2-3 yorum görmüştüm, sence termosa koysam 4-5 saat tutar mı sütü?

Shinya_16 · 18 Mayıs 2025

Termosun kaliteliyse konulabilir. Örnek olarak okulda kaç saat sonra içiceksen hesapla içine buz koy ve erime süresine bak çok erimezse sütü soğukken koy ama olabildiğince soğuk olsun mesela okula gitmeden yarım saat önce vs buzluğa koy

burkdz · 18 Mayıs 2025

Shinya_16 dedi:
Termosun kaliteliyse konulabilir. Örnek olarak okulda kaç saat sonra içiceksen hesapla içine buz koy ve erime süresine bak çok erimezse sütü soğukken koy ama olabildiğince soğuk olsun mesela okula gitmeden yarım saat önce vs buzluğa koy

Buzlukta donmaz mı ki, bildiğim kadarıyla donuyor ve çözüldüğünde topaklaşıyor. 08 gibi evden çıkıyorum, çıkmadan önce dolaptan alırım sütü dökerim termosa. 6 saat sıcak, 12 saat soğuk tutuyor diyordu termosun açıklamasında. Dolaptan çıkarıp termosa döktükten yaklaşık muhtemelen 4-5 saat sonra içerim ya da 1 saat sonra ilk teneffüsten içerim.

Shinya_16 · 18 Mayıs 2025

burkdz dedi:
Buzlukta donmaz mı ki, bildiğim kadarıyla donuyor ve çözüldüğünde topaklaşıyor. 08 gibi evden çıkıyorum, çıkmadan önce dolaptan alırım sütü dökerim termosa. 6 saat sıcak, 12 saat soğuk tutuyor diyordu termosun açıklamasında. Dolaptan çıkarıp termosa döktükten yaklaşık muhtemelen 4-5 saat sonra içerim ya da 1 saat sonra ilk teneffüsten içerim.

işte donmaması için yarım saat vs dedim 15-10 dk da yapabilirsin yeteri kadar soğuk kalması için

Gainer Kullanımı nasıl olmalı?

Ayrıntılı düzenleme

burkdz

Centipat

Shinya_16

Hectopat

burkdz

Centipat

Shinya_16

Hectopat

burkdz

Centipat

Shinya_16

Hectopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz