Çözüldü Gainer nasıl kullanılır?

Şiyako 2000 · 15 Ağustos 2025

Arkadaşlar 5 kg HIQ gainer aldım ölçek 100 gram. Ben günde spordan 2 saat önce 2 ölçek spordan 2-3 saat sonra 2 ölçek kullanıyorum. Yani günde toplam 400 gram. Off day'lerde ise sadece 1 ölcek alıyorum. Doğru mu acaba?

Mai_Sakurajima · 15 Ağustos 2025

Günlük aldığın kaloriye göre değişir. Kalorisini hesapla yaktığın kaloriyi hesapla ona göre yap.
Atıyorum spora gittiğin zaman günde Total 3000 kalori yakıyorsun, 2000 kalori de yemek yiyorsun kilo almak için minimum 3 ölçek gainer alman lazım (1 ölçeği 400 kalori) bu dediğim değerlere göre kişinin 4 ölçek alması doğru olacaktır. Aynı şeyi off daylerde de hesaplayarak yapabilirsin.

Mai_Sakurajima · 15 Ağustos 2025

Günlük aldığın kaloriye göre değişir. Kalorisini hesapla yaktığın kaloriyi hesapla ona göre yap.
Atıyorum spora gittiğin zaman günde Total 3000 kalori yakıyorsun, 2000 kalori de yemek yiyorsun kilo almak için minimum 3 ölçek gainer alman lazım (1 ölçeği 400 kalori) bu dediğim değerlere göre kişinin 4 ölçek alması doğru olacaktır. Aynı şeyi off daylerde de hesaplayarak yapabilirsin.

Alperen Maçka · 15 Ağustos 2025

Kişiden kişiye değişir. GPT'ye sor senden gerekli parametreleri isteyecektir kaç kilosun hedefin kaç vb.

Çözüldü Gainer nasıl kullanılır?

Ayrıntılı düzenleme

Şiyako 2000

Hectopat

Mai_Sakurajima

Mai_Sakurajima

Hectopat

Alperen Maçka

Kilopat

Benzer konular