Bir antropolog ve beyin konusunda çok kafa patlatmış biri olarak söyleyebilirim ki beynimizin en büyük ihtiyacı uyku. Bunun için en önemli ölçütler temiz bir nefes, makul bir stres seviyesi ve en önemlisi rutin.
Beynimiz gece yarısı uykusu sırasında daha fazla RAM uykusu döngüsüne girebilir; böyle olduğunda uyandığımızda daha dinç ve zinde hissederiz. Aynı zamanda benzer uyku zamanlarında, benzer uyku saatlerinde uyumak en sağlıklısıdır. Çünkü beynimiz sürekli kendine bir çalışma döngüsü yaratır ve günün belirli zamanlarında buna göre davranır. Sürekli bu döngüyü sekteye uğratmak başta fizyolojik, sonrasında psikolojik olarak bize çok fazla zarar verebilir. Bu döngüyle ilgili yaptığım resmi olmayan bir deneyde -ki uyku döngümün hayatımın büyük kısmında iyi olduğu söylenemez- her zaman yaptığım zihinsel faaliyetlerde, reflekslerimde, nabız ve stres seviyelerimde gözle görülür korkunç bir düşme yaşadım. Maalesef ancak kendi gözlerimle gördükten sonra uykunun ne denli önemli olduğunu anlamış oldum...
