Gece hiçbir şekilde uyuyamıyorum

Uyumadan 1 saat önce tüm teknolojik aletlerden uzak dur (telefon, bilgisayar vb.) Odayı tamamen zifiri karanlık yap, 2-3 saat önceden bir şey yeme, yatarkende nefes teknikleri uygulayarak kalp atışını düzenli hale getir ve yavaşlat.
 
Daha uyumadım ve bugün sert bir ağırlık antrenmanı yapacağım, belki yorulup uyuya kalırım akşam ve düzene girerim.
 
Hocam belki oda sıcaklığından falan kaynaklanabilir mi? Ben cam kapalı yatakta 5 dk kalamıyorum hele hele bu aylarda.
 
Sıcaklıklarla alakalı olabilir ben de geceleri sıcaktan uyuyamıyorum.
 
Berk Chelik dedi:
Daha uyumadım ve bugün sert bir ağırlık antrenmanı yapacağım, belki yorulup uyuya kalırım akşam ve düzene girerim.
Genişletmek için tıkla...
Bu arada kaslarını sıktığın bir teknik vardı. Nefes alıp sırayla yüzündeki kasları sıkıp bırakıyordun sonra nefes alıp sırayla diğer kaslara geçiyordun. Bitince bir şeyler düşünüyordun. Ben de işe yaramıştı şahsen, özellikle Ramazan'da kullandım birkaç kere.
 
Zorda olsa uyuyabildim, spora 5 de gittim 7'de çıktım yemek yiyip 8'de uyudum. Yeni uyandım sayılır, yetersiz ama bu kadar oluyor. Bu sorunu özellikle şubattan sonra yaşamaya başladım sebebi tam bilmiyorum ama havalar ısındıkça uyku verimim de bayağı azaldı.
 
8'de uyumasaydın keşke.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…