Gece hiçbir şekilde uyuyamıyorum

Uyumadan 1 saat önce tüm teknolojik aletlerden uzak dur (telefon, bilgisayar vb.) Odayı tamamen zifiri karanlık yap, 2-3 saat önceden bir şey yeme, yatarkende nefes teknikleri uygulayarak kalp atışını düzenli hale getir ve yavaşlat.
 
Berk Chelik dedi:
Daha uyumadım ve bugün sert bir ağırlık antrenmanı yapacağım, belki yorulup uyuya kalırım akşam ve düzene girerim.
Genişletmek için tıkla...
Bu arada kaslarını sıktığın bir teknik vardı. Nefes alıp sırayla yüzündeki kasları sıkıp bırakıyordun sonra nefes alıp sırayla diğer kaslara geçiyordun. Bitince bir şeyler düşünüyordun. Ben de işe yaramıştı şahsen, özellikle Ramazan'da kullandım birkaç kere. 🧚🏻‍♀️
 
Zorda olsa uyuyabildim, spora 5 de gittim 7'de çıktım yemek yiyip 8'de uyudum. Yeni uyandım sayılır, yetersiz ama bu kadar oluyor. Bu sorunu özellikle şubattan sonra yaşamaya başladım sebebi tam bilmiyorum ama havalar ısındıkça uyku verimim de bayağı azaldı.
 

Benzer konular

5
Gece uyuyamıyorum
Mesaj
1
Görüntüleme
574
Ezgi1
Ezgi1
282742
Gece uyuyamıyorum
Mesaj
5
Görüntüleme
1.602
282742
282742
Gerçek bir Waifu
Gece uyuyamıyorum, sabah uyuyabiliyorum
2 3
Mesaj
22
Görüntüleme
2.420
turko35408
turko35408
aKuu
Uzun süredir gece uyuyamıyorum
Mesaj
3
Görüntüleme
488
SouSage
SouSage
BerkayGO
Gece melatonin almaya rağmen uyuyamıyorum
Mesaj
2
Görüntüleme
162
Exoro
Exoro

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı