- Katılım
- 2 Ağustos 2015
- Mesajlar
- 1.123
- Çözümler
- 2
Hap ile değil de farklı yöntemler ile uykuya dalmaya çalışın. Piyano sesi, yavaş ritimli müzikler, okyanus sesi dinleyin. İki saatten uzun filmler izlemeyi deneyin ve türü dram olsun. Gayet sakin ve sıkıcı bir havası olsun.
Kafeinli içecekleri bırakın. Papatya, elma, melisa çayı içmeyi deneyin yatmadan bir ya da iki saat önce. Kitap okuyun diyeceğim ama bu kimilerinin uykusunu getiriyor, kimilerinin uykusunu kaçırıyor.
Vücudu yormak, uykuya dalma konusunda benim için en önemli etken. Yorulmadığım zaman uykuya dalmakta zorlanıyorum. Hatta ben de konu açmıştım. Bazen yatakta saatlerce sağa sola dönüyorum uyumak için.
İki ay önce bir şey mi yaşadınız da böyle oldu? Yoksa sıcak havalar, okulun kapanması sebebiyle mi uyku düzeniniz bozuldu?
Uykunuzu mümkün olduğu müddetçe düzene sokun. Düzensiz uyuyan insanlar daha kolay kilo alır ve erken yaşlanırlar. Göbekli ve kel olarak dolaşmak istemiyorsanız dikkat edin uykunuza.
Önemli olan kaç saat uyuduğunuz değil, uykunun kalitesi. Uyandığınızda dinç hissediyorsanız kaliteli uyumuşsunuz demektir.
Kafeinli içecekleri bırakın. Papatya, elma, melisa çayı içmeyi deneyin yatmadan bir ya da iki saat önce. Kitap okuyun diyeceğim ama bu kimilerinin uykusunu getiriyor, kimilerinin uykusunu kaçırıyor.
Vücudu yormak, uykuya dalma konusunda benim için en önemli etken. Yorulmadığım zaman uykuya dalmakta zorlanıyorum. Hatta ben de konu açmıştım. Bazen yatakta saatlerce sağa sola dönüyorum uyumak için.
İki ay önce bir şey mi yaşadınız da böyle oldu? Yoksa sıcak havalar, okulun kapanması sebebiyle mi uyku düzeniniz bozuldu?
Uykunuzu mümkün olduğu müddetçe düzene sokun. Düzensiz uyuyan insanlar daha kolay kilo alır ve erken yaşlanırlar. Göbekli ve kel olarak dolaşmak istemiyorsanız dikkat edin uykunuza.
Önemli olan kaç saat uyuduğunuz değil, uykunun kalitesi. Uyandığınızda dinç hissediyorsanız kaliteli uyumuşsunuz demektir.