Rograizen
Hectopat
- Katılım
- 4 Haziran 2018
- Mesajlar
- 38
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
14 yaşındasın spor yapamazsın diye bir şey yok. 50 tekrar da kası büyütmene yardımcı olmaz daha ağır dambıl ile yapmalısın mesela 4 set 8-12 tekrar arası ve bence spor salonuna git sadece biceps mi büyüteceksin, geliştireceksin. Her yerini çalış eğer spora başlayacaksan bütün vücudunu geliştirmeye özen göstermelisin.
