Hocam neden rahatsız oluyorsunuz? Üç harfli olarak adlandırdığınız cinler, uzun zamanlardır var olan ve her yerde bulunan varlıklar. Eğer Müslüman bir bireyseniz @Techno34 hocamın dediği gibi yatmadan önce, ayet'el kürsi, nas, felak surelerini okuyabilirsiniz. Eğer farklı bir dini inancınız var ise önerebileceğim tek şey, yatmadan önce sevdiğiniz bir yayıncı var ise onun videolarını izleyebilirsiniz.
İnan daha zararlı, uyku getirebilir fakat o uyku ne kadar verimli olabilir bilmiyorum. İçtikten sonra aldığınız alkol miktarına bağlı kafanız güzel olur/olmaz bu kişi bünyesine göre değişebilir. Size kalmış bir şey, vücut size ait.
Hocam çok sevdiğiniz bir diziyi açın izlerken uyuya kalmayı deneyin. Lambanızın ışığı da ayarlanabilir olanlardansa çok uykunuzu kaçırmayacak şekilde hafif açabilirsiniz.