Genç yaşta Gym'e gitmek boyu kısa bırakır mı?

Hyundai Santa Fe V6

Hyundai Santa Fe V6

Hectopat
Katılım
5 Kasım 2020
Mesajlar
1.328
Makaleler
5
Çözümler
4
Yer
UAE
Daha fazla  
Sistem Özellikleri
Sistem: İ7 11.Nesil / Nvidia GeForce RTX 3060 Ventus 2X 12GB VRAM / 16 GB RAM / 512 GB SSD + 1 TB HDD /
Cinsiyet
Diğer
Meslek
Öğrencilik
Merhaba, 15 yaşında spor salonuna gidersem ağırlık kaldırdığım için epifiz plakları erkenden kapanır mı? Arkadaş çevremin hepsi gidiyor, ve hepsininde boyu kısa. Genetik veya tesadüf olduğunu sanmıyorum çünkü böyle en az 6 kişi var. 1 hafta önce başladım ufak bir araştırmayla “omurgaya baskı yapmadan” çalışmanın boya etki etmeyeceğini gördüm. Bu yüzden hep oturarak çalışıyorum fakat oturup biceps için hammer curls yaparken sırtım ağrıyor. Ayaktayken ağrı yok. Çok ilginç gerçekten. Omuz için lateral ve front raise yapıyorum oturarak. Göğüs kısmının sakıncalı olduğunu söyledikleri için vücut ağırlığı ile çalışıyorum. Bacak çalışmıyorum çünkü çok problemli ve bele baskı yapıyor. Halter kaldırmıyorum, triceps içinde triceps pushownd yapıyorum kablolu. Sizce antrenman programım iyi mi, boyuma etkisi var mı, genç yaşta ağırlık kaldırmanın boya etkisi var mı? Neden genç yaşta ağırlık kaldıranların çoğu kısa? Sorularıma cevap istiyorum. Bilgisi olmayan arkadaşlar yorum yapmasın. Teşekkürler.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Alakası yok boyu kısa falan bırakmıyor.

Göğüs ve bacak da sakıncalı değil. "Bele baskı yapması" için squat v.s. yapman lazım. Leg Extension, Leg Curl gibi hareketlerin belle hiçbir alakası yok. Dengeli bir görünüm için bacak çalışılmalı.
 
Son düzenleme:
Genç yaşta ağırlık kaldıranların çoğunun kısa olduğunu da sanmıyorum kazık gibi adamlar var salonumda genetikle ilgili tamamen dediğin. Her hafta açılıyor şu konunun aynısı.
 
OOM500 dedi:
Genç yaşta ağırlık kaldıranların çoğunun kısa olduğunu da sanmıyorum kazık gibi adamlar var salonumda genetikle ilgili tamamen dediğin. Her hafta açılıyor şu konunun aynısı.
Genişletmek için tıkla...
Kaç yaşında ve boyları kaçken başladıkları da önemli. Yanlış form ve ağır bir hareket yaptığında epifiz plaklarının kapandığını herkes söylüyor. Tıpta wolff kanunu vardır. Kemik strese bindiği zaman şekil değiştirir, güçlenir.
 
Yanlış yapılırsa her şey zararlı zaten. Doğru yapılınca ağırlık kaldırmak kemik yoğunluğunu artırarak fayda bile sağlar. Doğru formda yüksek yükle çalışmakta da bir sıkıntı yok, eklem sağlığı için daha faydalı sanılanın aksine. Göğüs, bacak çalışmanın bir sakıncası yok ne yönden problemli olduğunu anlamadım.
 
Hyundai Santa Fe V6 dedi:
Merhaba, 15 yaşında spor salonuna gidersem ağırlık kaldırdığım için epifiz plakları erkenden kapanır mı? Arkadaş çevremin hepsi gidiyor, ve hepsininde boyu kısa. Genetik veya tesadüf olduğunu sanmıyorum çünkü böyle en az 6 kişi var. 1 hafta önce başladım ufak bir araştırmayla “omurgaya baskı yapmadan” çalışmanın boya etki etmeyeceğini gördüm. Bu yüzden hep oturarak çalışıyorum fakat oturup biceps için hammer curls yaparken sırtım ağrıyor. Ayaktayken ağrı yok. Çok ilginç gerçekten. Omuz için lateral ve front raise yapıyorum oturarak. Göğüs kısmının sakıncalı olduğunu söyledikleri için vücut ağırlığı ile çalışıyorum. Bacak çalışmıyorum çünkü çok problemli ve bele baskı yapıyor. Halter kaldırmıyorum, triceps içinde triceps pushownd yapıyorum kablolu. Sizce antrenman programım iyi mi, boyuma etkisi var mı, genç yaşta ağırlık kaldırmanın boya etkisi var mı? Neden genç yaşta ağırlık kaldıranların çoğu kısa? Sorularıma cevap istiyorum. Bilgisi olmayan arkadaşlar yorum yapmasın. Teşekkürler.
Genişletmek için tıkla...

Ağırlık kaldrımak boyu falan kısaltmaz. Hatta hormon salınımını destekleyeceği ve kemik sağlığına olumlu etkide bulunacağı için boy uzamasına bile sebep olabilir.
 
Fazla ağır kiloda yanlış formda yapmak bacakda özellikle bir ihtimal zarar verebilir yoksa alakasız. Eğer çok çekiniyorsan hafif kiloda yapabilirsin.
 
OOM500 dedi:
Yanlış yapılırsa her şey zararlı zaten. Doğru yapılınca ağırlık kaldırmak kemik yoğunluğunu artırarak fayda bile sağlar. Doğru formda yüksek yükle çalışmakta da bir sıkıntı yok, eklem sağlığı için daha faydalı sanılanın aksine. Göğüs, bacak çalışmanın bir sakıncası yok ne yönden problemli olduğunu anlamadım.
Genişletmek için tıkla...
Leg press yaparken belini zorlarsan sıkıntı oluyor. Bırakın boyu çok sakatlık çıkıyor bacak çalışırken.
 

Benzer konular

tugranulldreinull
Evde çalışmak vs GYM'e gitmek
Mesaj
2
Görüntüleme
279
Yagami_Light07
Yagami_Light07
H
Gym'e gitmek mi yoksa evde çalışmak mı?
2
Mesaj
13
Görüntüleme
885
zetnikov
zetnikov
F
13-14 yaşta gyme gitmek boy uzamasına engel olur mu?
2
Mesaj
11
Görüntüleme
469
diocletian
D
bymfw4
16 yaşında spor salonuna gitmek boyu nasıl etkiler?
2
Mesaj
14
Görüntüleme
1.052
bymfw4
bymfw4
Çupamuzu Verun
Gold GYM'e misafir getirme var mı?
Mesaj
0
Görüntüleme
905
Çupamuzu Verun
Çupamuzu Verun

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı