Merhaba arkadaşlar, ben Gym'e başlayalı tam 1 ay oldu ve genetiğimin iyi olup olmadığını merak ediyorum.
Boyum 182 kilom 75.
Başlamadan önce.
Omuzlarım: 118cm.
Belim: 77-78cm
Biceps: 33cm.
Bacak: 50cm.
Göğüs: 97.
1 ay antrenman yaptıktan sonra.
Omuzlarım: 125cm.
Bel: 75cm.
Biceps: 36cm (pumpsuz)
Bacak: 55.
Göğüs: 102.
Bench press 50kg ile 4x10 çok rahat yapıyorum
Bench pr da 70kg
Beslenme Allah'a emanet hiç dikkat edemedim.
Boyum 182 kilom 75.
Başlamadan önce.
Omuzlarım: 118cm.
Belim: 77-78cm
Biceps: 33cm.
Bacak: 50cm.
Göğüs: 97.
1 ay antrenman yaptıktan sonra.
Omuzlarım: 125cm.
Bel: 75cm.
Biceps: 36cm (pumpsuz)
Bacak: 55.
Göğüs: 102.
Bench press 50kg ile 4x10 çok rahat yapıyorum
Bench pr da 70kg
Beslenme Allah'a emanet hiç dikkat edemedim.
