Genetiğim nasıl?
- Konuyu başlatan eheh3333
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 68
- Görüntüleme 7.002
-
- Etiketler
- body building fitness
Snowsat
Hectopat
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- Anakart MSİ B550-A PRO I İşlemci R5 5600+ Deepcool ak400 I EkranK gaming x RX6800xt I SSD adata legend 800 500 gb, samsung 980 pro 1 tb, pny cs300 1 tb I ram 4x8 gskill ripjaws I psu fps hyper pro 650w 80+
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Com Eng
Kardeşim ek bir ilaç takviyesi mi aliyorsun bu yağ oranında kas kütlesi kolay kolay olmaz çünkü.
KS
KS
eheh3333
Hectopat
- Katılım
- 13 Eylül 2022
- Mesajlar
- 197
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Hocam herhangi bir ilac kullanmiyorum supplement olarak da bir tek arada bir protein bar o kadar
PsikopatKoala
Decapat
- Katılım
- 17 Haziran 2023
- Mesajlar
- 788
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Diğer
15 yaşındayım başladığın noktadayım
1.76 70kg şu an 1 ay içerisinde spor salonuna yazılıyorum
Sporla 0 alaka biri değildim kickbokscuyum sadece artık fitnessa başlıyorum kickboksa devam edeceğim yazılacağım spor salonunda yol gösterecek kimse yok maalesef bana o yüzden programı ve beslenmeyi kendim yapacağım önerilerini bekliyorum dostum başarılarının devamını dilerim.
KS
KS
eheh3333
Hectopat
- Katılım
- 13 Eylül 2022
- Mesajlar
- 197
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Hocam buradan biraz zor oluyor konusmasi Instagram uzerinden yazarsan sorularini cevaplayip yardimci olbilirim. İnsta:kemal.golcu
PsikopatKoala
Decapat
- Katılım
- 17 Haziran 2023
- Mesajlar
- 788
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Diğer
attım hocam istek.
KS
KS
eheh3333
Hectopat
- Katılım
- 13 Eylül 2022
- Mesajlar
- 197
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Gecenlerde ölçüm yaptım ölçümler: Bel 75 cm, omuzu henüz ölçmedim bir de kol pumplu 40 pumpsuz 37 cm, kilo 77 boy 190cm.
Prlar: Dumbell curl genelde 17.5 kg ile 4x8 tarzı ama son setde tekarı düşürup 20kg olabiliyor, deadlift 150kg 2tekrar, bench 90kg tek tekrar, incline bench 80kg 4 tekrar, lat pulldown kendi kilomdan biraz ağır yapıyorum 80 civarı,barfiks 4x12-10-10-8,dumbell bench press 27.5 incline ile aynı, dumbell row 30kg, squat yaklasık 6aydır düzenli bacak çalıştığım için 80 kg maksimum yağ oranımı bilmiyorum güncel formu atacağım yağ oranım tahminen kaçtır? Birde bacakların içe bakan kısmını nasıl büyütebilirim?
Prlar: Dumbell curl genelde 17.5 kg ile 4x8 tarzı ama son setde tekarı düşürup 20kg olabiliyor, deadlift 150kg 2tekrar, bench 90kg tek tekrar, incline bench 80kg 4 tekrar, lat pulldown kendi kilomdan biraz ağır yapıyorum 80 civarı,barfiks 4x12-10-10-8,dumbell bench press 27.5 incline ile aynı, dumbell row 30kg, squat yaklasık 6aydır düzenli bacak çalıştığım için 80 kg maksimum yağ oranımı bilmiyorum güncel formu atacağım yağ oranım tahminen kaçtır? Birde bacakların içe bakan kısmını nasıl büyütebilirim?
Dosya Ekleri
- Katılım
- 7 Nisan 2019
- Mesajlar
- 12.530
- Makaleler
- 3
- Çözümler
- 58
Göğüs dışında genetik olarak bir problem göremedim. Biceps bağlantı noktaları vesaire güzel. Göğüste PR atmak yerine, büyütme amaçlı çalışırsan daha iyi olacağını düşünüyorum. Göğüs eksiğini de kapatırsan, bir eksiğin kalmaz. Trapezleri de çalışmayı unutma.
