Gerçekten kas kaybettim mi?

zavoddskaya dedi:

Herkese selam. 15 yaşındayım 173 boyum var ve şu an 65,600 kiloyum. 70.750 kiloyken fitness a başladım 4 hafta oldu 2. haftamda hocama yağlarım için artı olarak ne önerirsiniz diye sordum o da koşu bandında 20 dakika yürüyüş yeterli dedi tamam dedim ve hocanın ayarladığı hızda antrenmanımı bugüne kadar eksiksiz yaptım (kendi bilgim dahilinde) bugün ölçüm yaptık 4 haftanın sonunda sonuçların niye bu kadar düşük çıktı dedi kilo verdim ondan olabilir mi dedim kafa salladı ve olumladı koşu bandına çıkıyor musun dedi evet dedim bir daha kesinlikle çıkma kendi kasını da yakmışsın dedi ve bu beni çok üzdü haliyle.
Beslenmemi de söylemeden sorularıma geçmemeliyim, 4 haftadır paketli ve abur cubur tarzı şeyler sadece 2 kere yedim 2. haftada ve 4. haftamda yedim onun dışında ton balığı haşlama pilav ve tavuk göğsü sabahları da yumurta yedim düzgün olduğunu düşünüyorum (hiç açlık hissetmedim beslenmemde sıkıntı olduğunu düşünmüyorum) şimdi sorularım şunlar;
Gerçekten kas kaybı yaşamış mıyım? Bunu nasıl anlayabilirim? Vücudum hala yağlı göbeğimde göğsümde yağlar varken kas kaybı nasıl olabilir öncelik yağlar değil mi? Yazım yanlışı vs olduysa kusura bakmayın yardımlarınız için teşekkürler tavsiyelerinizi bekliyorum.

Genişletmek için tıkla...

ofsaytkaan31 dedi:

Muhtemelen çoğunlukla su kaybetmişsindir. Sıkıntı etme eğer 2. ay kilo vermeye devam ediyorsan günlük kaloriyi artırmayı dene. Kimse 1 ayda 5 kilo kas kaybetmez.

Genişletmek için tıkla...

ertekin.kubilay dedi:

72 saatlik açlıktan sonra vücut tüm yakıtını bitirerek artık karaciğer yardımı ile dönüştürdüğü yağları yakmaya başlar, yine bir süre sonra otofaji denilen bir durum gelişir ve vücut, hasarlı doku ve hücreleri adeta "yemeye" başlar ve enerjisini buradan sağlar, bu yakıt özellikle beyin için en faydalı olan yakıt türüdür, daha sonra zararlı hücreleri temizledikten sonra, mecburi olarak yararlı hücrelere yönelir ve adeta kendi kendini yemeye başlar...

Kaslar bu döngüde çok uzakta ve bu hiçbir şekilde su dışında vücuda hiçbir içecek, yiyecek girmediği durumda ortaya çıkar, vücut kası yakıt olarak kullanamaz, karbonhidrat eksiliğinden kas eskisi kadar şişkin gözükmeyebilir, ancak bu kas kaybettiğiniz anlamına gelmez, kasınız orada sadece eskisi gibi gözükmüyor, ileride bulk dönemine girince ne demek istediğimi anlayacaksınız ve 2 gün içinde heybetleneceksiniz...

Vücut kas yemeye başlayana kadar sırada daha neler var, vücudunuza yiyecek girdiği sürece kas kaybetmezsiniz endişelenmenize gerek yok, yüksek ihtimal ödem oluşmuş olan kısımlar temizlenmeye başladı ve terle beraber vücudunuzdan tuz da çıktığı için eskisi kadar su tutmuyorsunuz, düzenli egzersiz bağırsak dolaşım sistemini düzenlemiş ve içerisini boşaltmış ta olabilir, ayrıca vücudunuzda depo edilmiş karbonhidratlar var, pilav yiyerek daha da üstüne ekleme yapıyorsunuz, vücut en iyi enerjiyi karbonhidratlardan alırken neden kas yaksın?

Genişletmek için tıkla...

zavoddskaya dedi:

Peki bundan sonra sadece sağlıklı beslenerek fitness a devam mı etmeliyim? Fazla yağlarım bu şekilde erir mi?

Çok güzel açıklama yapmışsın hocamın bir kol ölçüsü ile böyle demesi moralimi bozdu büyük ihtimal uğraşmak istemedi aynı programa devam et dedi peki devam etmeli miyim? Ne gibi değişiklikler yapmalıyım? Teşekkürler.

Genişletmek için tıkla...