Spor yapmadan elbette süreç fazlaca yavaş ve bir noktada verimsiz olacaktır ama, arkadaşınız dilerse kalori açığı oluşturarak kilo vermeye başlayabilir. Spor salonuna gitmeyi düşünmüyorsa, hiç değilse evinde veya dışarıda kardiyo (yürüyüş) yapsın. İmkanı varsa ip atlasın. İp atlamak yağ yakımına çok fayda sağlıyor. Kardiyolarını ilerleyen süreçlerde yokuş yukarı yaparsa daha fazla verim alır. Ayrıca yemek konusunda kendini çok aç bırakmamak kaydıyla temkinli olsun. Sağlıksız bir şekilde kilo verirse, kaybettiği kiloları geri alması hızlı olur. Mümkünse sık sık aç yatmaya çalışsın. Aç bir şekilde uyursanız, tok bir şekilde kalkarsınız (en azından benim için bu böyle). Karbonhidratı tamamen kesmesin ama mümkün olduğunca çok azaltsın. Yağlı yemekten kaçınsın ve bol su içsin. Protein ağırlıklı beslensin ve fırsat buldukça maden suyu içsin. Beslenme konusunda lifli gıdalara da ağırlık verilirse, sağlıklı ve olabildiğince hızlı bir şekilde kilo vermeye başlar arkadaşınız. Umarım bu bilgiler kendisine yardımcı olur. İyi forumlar diliyorum.
