Göğüs antrenmanı sonrası ağrı hissetmiyorum

Arkadaşlar bu bazen diğer kas gruplarımda da oluyor (kol hariç) evde çalışıyorum imkanlardan dolayı sadece plakalı 5kgluk 2 tane dambılım var benchide yastık koyarak yapıyorum maalesef göğüs kaslarımı zorluyorum ama ya ön omuz aktif oluyor ya da tricepslerim göğsümü yorabildiğiim kadar yomara çalısıyorum ben dambılsız göğüs çalışırken 1 2 gün acıdığı zamablar olmuştu ama dambılla bu etkiyi alamıyorum.

ağırlık idmanları sert zeminde yapılır. Yumuşak yastık gibi zeminlerde yapılmaz. 5+5 kg dambıllarla pek aktive edemezssin zaten göğüs gibi büyük bir kas grubunu.

Hocam 5 kilolarla göğüs çalışacağınıza dar tutuş şınav yapın bence. O ağırlıklarla hissedememeniz normal bence.

Yagami_Light07 dedi:

ağırlık idmanları sert zeminde yapılır. Yumuşak yastık gibi zeminlerde yapılmaz. 5+5 kg dambıllarla pek aktive edemezssin zaten göğüs gibi büyük bir kas

Genişletmek için tıkla...

nasıl bir yol izlemem gerekir o zaman

osmankrcr72 dedi:

Hocam 5 kilolarla göğüs çalışacağınıza dar tutuş şınav yapın bence. O ağırlıklarla hissedememeniz normal bence.

Genişletmek için tıkla...

yani vücut ağırlığıyla gideyim diyosunuz

ataaaaaax dedi:

nasıl bir yol izlemem gerekir o zaman

yani vücut ağırlığıyla gideyim diyosunuz

Genişletmek için tıkla...

Bence vücut ağırlığıyla girin veya daha ağır dumbellar alın.

Şöyle bişey alabilirsin Amazon.com.tr

Yada şöyle bişey