Merhaba, yeni antrenmana programına geçtim. Pazar günü göğüs-sırt günü. Deadlift ile başlayıp bench press ile devam ediyor. Salı günü de göğüs-omuz-triceps günü. Salı günü de bench press yapıyorum. Sorum şu: Aradaki off günü bench Press'te gücümü toparlamak için yeterli mi? Ayrıyeten hangi gün sizce daha yoğun ağır girilmesi gereken bir gün? Teşekkürler.
Göğüs için 1 gün off yeterli mi?
- Konuyu başlatan euhyfoi
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 3
- Görüntüleme 129
- Katılım
- 16 Nisan 2020
- Mesajlar
- 1.287
- Çözümler
- 5
Antrenman programını hangi şekilde elde ettin ve tüm günlerini yazar mısın? Karışık olmuş biraz. Diğer bölgeler de dahil yazar mısın?
- Katılım
- 16 Nisan 2020
- Mesajlar
- 1.287
- Çözümler
- 5
Bence mantıksız olmuş bir gün "off" ile 3 büyük kas girmek. En iyisi bence itiş-çekiş-bacak+karın günü olarak ayırabilirsiniz.
