Göğüs için dumbell mi bench press mi yoksa smith machine bench press mi?

B

Bulaşık Süngeri

Decapat
Katılım
16 Şubat 2023
Mesajlar
86
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Spora yeni başladım göğüs için dumbell ile çalışınca arka kolumu daha çok hissediyorum. Dengeyi tam kuramıyorum gibi. Biraz gelişene kadar bench press ya da smith machine bench press yapmayı düşünüyorum. Siz hangisini önerirsiniz daha dengeli olması için? Smith machineyle çalışmak mantıklı mı?
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Dumbell birakirsaniz alisamazsiniz, dengenin duzene oturmasi icin yapmaya devam etmeniz gerek.
 
Son düzenleme:
Dumbell serbest ağırlık olduğu için her zaman daha fazla esnetme şansınız var kası. O yüzden dumbell bence.
 
Güç ve denge kazanana kadar bench press.

Biraz güç ve dengeye alıştıktan sonra dumbell pres.
 

Hareketin doğru pozisyonda yaptığınızdan emin olun olabildiğince göğüste dumbeller ile yaparken ağır kaldırmaya çalışın dumbelli göğsünüzün ortasının biraz üstüne indirmeye çalışın yeni başlayanlar için en çok fly machinede hissedersiniz
 

Sağ olun hocam.
 
Smith bench press çok daha stabil bu yüzden de daha çok motor ünite katılımı sağlar. Bu da daha iyi uyarı demek.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…