2 ay spora gittim. 2 ay ara vermem gerekti. 2 ay sonra basladigimda göğüse çok fazla isinmadan bana göre ağır girdim. Bu antrenmani yapali 3 gün oldu göğüs kaslarimin orta kısmı yanlara ve üste çekilmiş durumda. Sıkınca ortasi bos gibi duruyor hafif ağrı da var. Esneme vs yapsam zamanla geçer mi?
Son düzenleyen: Moderatör:
