Göğüs programı nasıl?

1. Bench Press
2. Incline bench press
3. Fly
4. Incline dumbell press
5. Cable Cross
6. Decline Press

Henss dedi:

Merhaba. Her güne bir bölge koyacağım. Bu şekilde yapıyorum. 2 hareket daha ekleyeceğim. Bu göğüs programı iyi mi?

PAZARTESİ

1. Bench Press
2. Incline bench press
3. Fly
4. Incline dumbell press
5. Cable Cross
6. Decline Press

Genişletmek için tıkla...

Henss dedi:

Merhaba. Her güne bir bölge koyacağım. Bu şekilde yapıyorum. 2 hareket daha ekleyeceğim. Bu göğüs programı iyi mi?

PAZARTESİ

1. Bench Press
2. Incline bench press
3. Fly
4. Incline dumbell press
5. Cable Cross
6. Decline Press

Genişletmek için tıkla...

Henss dedi:

Merhaba. Her güne bir bölge koyacağım. Bu şekilde yapıyorum. 2 hareket daha ekleyeceğim. Bu göğüs programı iyi mi?

PAZARTESİ

1. Bench Press
2. Incline bench press
3. Fly
4. Incline dumbell press
5. Cable Cross
6. Decline Press

Genişletmek için tıkla...

Henss dedi:

4 hareketli bir göğüs programı önerir misiniz?

Genişletmek için tıkla...

OOM500 dedi:

Her güne bir bölge de ayrıca kas gelişimi için en kötü çalışma şekli. Her kas haftada 1 uyarılıp üstüne haftada 5 gün antrenman var üst üste. Elle tutulur bir yanı yok.


4 de fazla. 2-3 yeterli. 1 üst göğüs, 1 orta bir de fly yeter de artar.

Genişletmek için tıkla...

Henss dedi:

Güray Aydın'ın hipertrofi programı yeterli olur mu? Onunla mı devam etsem?

Genişletmek için tıkla...

OOM500 dedi:

Çok kötü değil ama anlatıldığı kadar iyi bir program değil.

Genişletmek için tıkla...