Göğüs programı nasıl?

Henss

Hectopat
Katılım
17 Nisan 2022
Mesajlar
3.847
Çözümler
27
Daha fazla  
Sistem Özellikleri
Asus Prime A520M-K
Ryzen 3 1200
8x2=16 GB Hikvision 3100 MHZ RAM
Asus Expedition RX 470 4 GB
Aerocool VX Plus 400
Toshiba 1 TB HDD
Lexar 256 GB M.2 SSD
Cinsiyet
Erkek
Merhaba. Her güne bir bölge koyacağım. Bu şekilde yapıyorum. 2 hareket daha ekleyeceğim. Bu göğüs programı iyi mi?

PAZARTESİ

  1. Bench Press
  2. Incline bench press
  3. Fly
  4. Incline dumbell press
  5. Cable Cross
  6. Decline Press
 
Merhaba. Her güne bir bölge koyacağım. Bu şekilde yapıyorum. 2 hareket daha ekleyeceğim. Bu göğüs programı iyi mi?

PAZARTESİ

  1. Bench Press
  2. Incline bench press
  3. Fly
  4. Incline dumbell press
  5. Cable Cross
  6. Decline Press
Ekleyeceğin 2 hareket çekiş olursa daha verimli olur liste genellikle itiş içeriyor.
 
4 hareketli bir göğüs programı önerir misiniz?
 
Merhaba. Her güne bir bölge koyacağım. Bu şekilde yapıyorum. 2 hareket daha ekleyeceğim. Bu göğüs programı iyi mi?

PAZARTESİ

  1. Bench Press
  2. Incline bench press
  3. Fly
  4. Incline dumbell press
  5. Cable Cross
  6. Decline Press
Her güne bir bölge de ayrıca kas gelişimi için en kötü çalışma şekli. Her kas haftada 1 uyarılıp üstüne haftada 5 gün antrenman var üst üste. Elle tutulur bir yanı yok.

4 hareketli bir göğüs programı önerir misiniz?
4 de fazla. 2-3 yeterli. 1 üst göğüs, 1 orta bir de fly yeter de artar.
 
Her güne bir bölge de ayrıca kas gelişimi için en kötü çalışma şekli. Her kas haftada 1 uyarılıp üstüne haftada 5 gün antrenman var üst üste. Elle tutulur bir yanı yok.


4 de fazla. 2-3 yeterli. 1 üst göğüs, 1 orta bir de fly yeter de artar.
Güray Aydın'ın hipertrofi programı yeterli olur mu? Onunla mı devam etsem?
 

Technopat Haberler

Geri
Yukarı