Göğüs programı nasıl?

Henss

Henss

Hectopat
Katılım
17 Nisan 2022
Mesajlar
3.847
Çözümler
27
Daha fazla  
Sistem Özellikleri
Asus Prime A520M-K
Ryzen 3 1200
8x2=16 GB Hikvision 3100 MHZ RAM
Asus Expedition RX 470 4 GB
Aerocool VX Plus 400
Toshiba 1 TB HDD
Lexar 256 GB M.2 SSD
Cinsiyet
Erkek
Merhaba. Her güne bir bölge koyacağım. Bu şekilde yapıyorum. 2 hareket daha ekleyeceğim. Bu göğüs programı iyi mi?

PAZARTESİ

  1. Bench Press
  2. Incline bench press
  3. Fly
  4. Incline dumbell press
  5. Cable Cross
  6. Decline Press
 
Henss dedi:
Merhaba. Her güne bir bölge koyacağım. Bu şekilde yapıyorum. 2 hareket daha ekleyeceğim. Bu göğüs programı iyi mi?

PAZARTESİ

  1. Bench Press
  2. Incline bench press
  3. Fly
  4. Incline dumbell press
  5. Cable Cross
  6. Decline Press
Genişletmek için tıkla...
Ekleyeceğin 2 hareket çekiş olursa daha verimli olur liste genellikle itiş içeriyor.
 
4 hareketli bir göğüs programı önerir misiniz?
 
Henss dedi:
Merhaba. Her güne bir bölge koyacağım. Bu şekilde yapıyorum. 2 hareket daha ekleyeceğim. Bu göğüs programı iyi mi?

PAZARTESİ

  1. Bench Press
  2. Incline bench press
  3. Fly
  4. Incline dumbell press
  5. Cable Cross
  6. Decline Press
Genişletmek için tıkla...
Her güne bir bölge de ayrıca kas gelişimi için en kötü çalışma şekli. Her kas haftada 1 uyarılıp üstüne haftada 5 gün antrenman var üst üste. Elle tutulur bir yanı yok.

Henss dedi:
4 hareketli bir göğüs programı önerir misiniz?
Genişletmek için tıkla...
4 de fazla. 2-3 yeterli. 1 üst göğüs, 1 orta bir de fly yeter de artar.
 
OOM500 dedi:
Her güne bir bölge de ayrıca kas gelişimi için en kötü çalışma şekli. Her kas haftada 1 uyarılıp üstüne haftada 5 gün antrenman var üst üste. Elle tutulur bir yanı yok.


4 de fazla. 2-3 yeterli. 1 üst göğüs, 1 orta bir de fly yeter de artar.
Genişletmek için tıkla...
Güray Aydın'ın hipertrofi programı yeterli olur mu? Onunla mı devam etsem?
 

Benzer konular

tirid
Göğüs programı nasıl?
Mesaj
8
Görüntüleme
1.885
yusuf0715
Y
Ghost_Actor
Göğüs programı nasıl?
2
Mesaj
10
Görüntüleme
445
Ghost_Actor
Ghost_Actor
T
Göğüs programım nasıl?
Mesaj
4
Görüntüleme
784
596802
5
T
Göğüs programı nasıl olmalı?
Mesaj
3
Görüntüleme
163
vaxq
vaxq
S
Göğüs programı nasıldır?
2
Mesaj
17
Görüntüleme
722
OOM500
OOM500

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı