Göğüs programı nasıldır?

S

serkan_9193

Zeptopat
Katılım
16 Ağustos 2024
Mesajlar
6
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Arkadaşlar ben yeni göğüs programına geçtim önceki biraz kötüydü.

Yeni göğüs programım.

Bench press 4 set inciline bench press 4 set.
Cablo crossover son olarak peck deck makinesi 4 set toplam 16 set.

8 aydır spor yapıyorum.
 
barissyaa dedi:
Haftada 2 göğüs için 32 set çok fazla eğer haftada 1 gün ise iyi.
Genişletmek için tıkla...
Bence
3 incline bench press veya dambil
3 bench press veya dambil
4 pec fly
3 hammer curl 3 barbell curl
6 set de lateral atiyorum droplu ( opsiyonel )
Buradan gogus kismini al kullan bence gayet yeterli gelecektir. Biceps eklemen de fena olmaz.
 
serkan_9193 dedi:
Sağ olun. Bu arada ön kol nasıl 4barbel curl 4 hammer curl 4 incilne dumbell curl.
Göğüs biceps aynı gün çalışıyorum
Genişletmek için tıkla...
çok set var

serkan_9193 dedi:
Arkadaşlar ben yeni göğüs programına geçtim önceki biraz kötüydü.

Yeni göğüs programım.

Bench press 4 set inciline bench press 4 set.
Cablo crossover son olarak peck deck makinesi 4 set toplam 16 set.

8 aydır spor yapıyorum.
Genişletmek için tıkla...

4 gereksiz fazla 3'ün üstüne gerek yok zaman kaybı.
 
Son düzenleme:

Benzer konular

Henss
Göğüs programı nasıl?
2 3
Mesaj
22
Görüntüleme
375
Bench Press Addict
Bench Press Addict
B
Göğüs programı değerlendirmesi
Mesaj
8
Görüntüleme
363
Ronn
Ronn
selambenkullanıcı
Göğüs programı analizi
2
Mesaj
11
Görüntüleme
827
selambenkullanıcı
selambenkullanıcı
tirid
Göğüs programı nasıl?
Mesaj
8
Görüntüleme
1.857
yusuf0715
Y
Ghost_Actor
Göğüs programı nasıl?
2
Mesaj
10
Görüntüleme
435
Ghost_Actor
Ghost_Actor

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı