Özellikle dumbell press yaparken göğüslerimin çalıştığını hissetmiyorum. Sıkıştırma hareketleri yaparken de aynı şekilde. Hareketleri yanlış da yapmıyorum. Neden böyle oluyor bilen var mı?
Özellikle dumbell press yaparken göğüslerimin çalıştığını hissetmiyorum. Sıkıştırma hareketleri yaparken de aynı şekilde. Hareketleri yanlış da yapmıyorum. Neden böyle oluyor bilen var mı?
Ağırlık az geliyor ve indirirken yavaş indirin kimse kovalamıyor arkadan hızlı yapmak yırtılmalara sebep olabilir. Örnek ben 30 kg basarken tam o hissiyatı alamıyorum 40 kg dumbellar ile yandığını hissedebiliyorum.
Hızlı kaldırıp yavaş indirin. Negatif etkiyi sonuna kadar hissedin. Bir dahakine bir tık daha ağır bir dumbell ile ilk sete başlayın ve ağırlığı yükselterek devam edin. Hareketi doğru yaptığınızdan emin olun.
Setlerde genellikle kaç tekrar yapıyorsunuz? ayrıca seti tamamladığınız zaman pert bir vaziyete geliyor musunuz? Eğer pert vaziyete gelmenize rağmen göğüsünüzü hissetmiyorsanız büyük ihtimalle dumbell omuzlarınızın üstünde biraz daha ileri götürerek göğüslerinizi aktive edebilirsiniz.
Setlerde genellikle kaç tekrar yapıyorsunuz? Ayrıca seti tamamladığınız zaman pert bir vaziyete geliyor musunuz? Eğer pert vaziyete gelmenize rağmen göğüsünüzü hissetmiyorsanız büyük ihtimalle dumbell omuzlarınızın üstünde biraz daha ileri götürerek göğüslerinizi aktive edebilirsiniz.
Özellikle dumbell press yaparken göğüslerimin çalıştığını hissetmiyorum. Sıkıştırma hareketleri yaparken de aynı şekilde. Hareketleri yanlış da yapmıyorum. Neden böyle oluyor bilen var mı?