Merhaba. Yaşıma göre boyum çok kısa ve kilom fazla. Boyum 1.63 kilom 67 ve 15 yaşındayım. Günde 1 saat yürüyüş yapmak ve 1 saatte bisiklet sürmek kaç kilo verdirir? Basketbol falan oynasam dengeler mi?
Yine de senin gibi biri için imkansıza yakın. Eğer ki 15 saniye boyunca sprint atar ve 10 dakika boyunca dinlenirsen belki ama verimli bir antrenman olmaz.
Yine de senin gibi biri için imkansıza yakın. Eğer ki 15 saniye boyunca sprint atar ve 10 dakika boyunca dinlenirsen belki ama verimli bir antrenman olmaz.
O zaman ilk başlarda 1 saatlik kendi temponda koşu yap (Hızlı koşmaya çalışma hep aynı şekilde, belirli bir tempoda koşmaya çalış) sonradan şınav, mekik vb. gidersin.
O zaman ilk başlarda 1 saatlik kendi temponda koşu yap (hızlı koşmaya çalışma hep aynı şekilde, belirli bir tempoda koşmaya çalış) sonradan şınav, mekik vb. gidersin.