@Thundem evet piyasada yokken sizden çok türemiş. Sende genç “batuflex” Pp'li Fitness'a merak sarmış güzel bir kardeşimize benziyorsun tatlı bir dille sana anlatacağım umarım anlarsın, anlamak istemeyeceğini biliyorum bu yüzden tartışmayacağım ama sana anlatacağım.
Eğer spor ile ilgilenmeyen bir bireyseniz ortalama protein ihtiyacınız kilox0.6 olacak şekildedir. Fakat sporcularda bu değer kilox1.6-2.2 arasında değişmelidir. Kütle koyma dönemi veya definasyon dönemi olarak bu makrolar değişmektedir.
proteinin fazlası vücutda yağ olarak depolanır fazlasını almanın zararı budur.
Alınması gereken protein miktarı eğer bulk dönemindeysen 1.8 ortalama olarak yeterli olacaktır.
Bunun dışında neden 2 ölçek almaman gereketiğini anlatmak gerekirse neden protein tozlarının arkasında önerilen ölçek olarak yazdığını düşündümü hiç? Bu ölçek dışına çıkmak uzun vadede sana zarar verecektir bu yüzden olabildiğince doğal şekilde alman gerekiyor.
Çoğu yerde yumurta “golden food” olarak geçer, en iyi protein kaynağıdır.
Gelelim neden sütle kullanmamalısın. Neden protein tozu kullanıyoruz sana basit bir mantıkla anlatayım.
protein tozunun en büyük avantajı kana hızlı karışmasıdır. Bu yüzden spordan sonra 30 dakika sonra tüketilmesi önerilir bu sürede “
golden time” olarak geçer.
Buradaki asıl amaç hasar alan kaslarımızı hızlı şekilde takviye göndermektedir.
su ile içtiğimiz protein tozu hızlıca kana karışırken, sütle içtiğimiz geç kana karışır ve protein tozunun amacı olan kana hızlı karışmasını engeller yani sütle tüketmemenin sebebi budur.
Güzel şekilde cevaplamak istedim bilmediğin konulara yazma falan senin gibi yeni türeme bir arkadaş için komik bir söylem olmuş. Tüm içtenliğimle açıklamaya çalıştım, bu forumda birkaç kişi ile birlikte fitness konularının yükünü taşımış kişilerden birisi benim böyle yorumlar komik kaçmış dediğim gibi.
Zaten artık tartışmıyorum, doğruyu yazıp çıkıyorum sana da yazdım anlamak istersen ne güzel anlamak istemezsende senin kararın başarılar.
Beni tanıyanlar bilir.
@Aodien_yigit ne diyorsun?
Eklemek istedim şimdi de tekrar okuyunca kafan karışmasın protein tozları ana gıdanın yerini hiçbir zaman alamaz. Bunlar takviye edici gıdadır yani senin tavuktan-yumurtadan aldığın yararı hiçbir zaman alamazsın. Yumurta hakkında bu yüzden bilgi verdim. Olabildiğince gıdalardan al proteinini arayı kapatmak için supplement kullanabilirsin ama 1 ölçeğin dışına çıkmaycak şekilde. Tekrar söyleyeyim bunlar takviye gıdadır gıdanın yerini tutamazlar.
