Merhaba arkadaşlar, 20 kiloluk elimi zorlayan bir el yayım var günde toplam 20 dakika 4 set ve set başı 5 dakika olacak şekilde çalışıyorum acaba bu çalışma beni 2 haftada nasıl etkiler?
Not : 20 Dakika değilde set halinde yaparsanız daha verimli çünkü her 20 dakikada örnek veriyorum ilk gün 150 kere ikinci gün 100 tane yaparsanız pek sonuç alamazsınız.
Not: 20 dakika değil de set halinde yaparsanız daha verimli çünkü her 20 dakikada örnek veriyorum ilk gün 150 kere ikinci gün 100 tane yaparsanız pek sonuç alamazsınız.
Hocam öyle yapmıyorum 20 dakika olarak sınırlandırmamın sebebi 20 kilo elime biraz fazla geliyor o yüzden işte 5 dakikada 300 tane falan yapıyorum günde 1200 falan oluyor 150 100 kadar düşük değil.
Hocam öyle yapmıyorum 20 dakika olarak sınırlandırmamın sebebi 20 kilo elime biraz fazla geliyor o yüzden işte 5 dakikada 300 tane falan yapıyorum günde 1200 falan oluyor 150 100 kadar düşük değil.