Arkadaşlar bilimsel olarak önerilen 1.5 X 5 saykıl sayısıdır. Oda 7.5 saate tekabül etmektedir. O yüzden şimdi gençsiniz kaldırır vücudunuz yemek yiyerek enerjiniz gelir ama sürekli bu şekilde bir gün kitlersiniz kendinizi. Uyku yemektende önemlidir, bu yemek önemsizdir anlamına gelmesin. Bağışıklık sistemini her şeyi çöktürürsün güzel beslen güzel uyu güzel çalış başarı kaçınılmazdır. Önemli olan istikrar ve disiplindir. Herkese hayırlı geceler dilerim.