Günde en fazla kaç litre su içilmeli?

Merhaba. Kalori açığı oluşturmak için içebildiğim kadar su içmeye çalışıyorum fakat araştırdıklarıma göre çok fazla su içmek "overhydration" yani vücudun gerekenden çok daha fazla suya maruz kalıyormuş. Peki bu değer nedir, sağlığımı bozmadan günde en fazla kaç litre su içebilirim?

Pluxy01 dedi:

Merhaba. Kalori açığı oluşturmak için içebildiğim kadar su içmeye çalışıyorum fakat araştırdıklarıma göre çok fazla su içmek "overhydration" yani vücudun gerekenden çok daha fazla suya maruz kalıyormuş. Peki bu değer nedir, sağlığımı bozmadan günde en fazla kaç litre su içebilirim?

Genişletmek için tıkla...

2,5 litre.

Pluxy01 dedi:

Merhaba. Kalori açığı oluşturmak için içebildiğim kadar su içmeye çalışıyorum fakat araştırdıklarıma göre çok fazla su içmek "overhydration" yani vücudun gerekenden çok daha fazla suya maruz kalıyormuş. Peki bu değer nedir, sağlığımı bozmadan günde en fazla kaç litre su içebilirim?

Genişletmek için tıkla...

Günde 4 litre sıvı almalısınız. Yaşınıza göre su ihtiyacı 4 litrenin en az 2 litresini oluşturmalıdır. 2.5l ise ortalama ve ideal bir değerdir.

Ihtiyacin ne ise o.

Lavabo gidişinize göre şekillendirin bu miktar insandan insana değişir . İdrar renginizi beyaza yakın olacak şekilde ayarlayın en sağlıklı böyle olur . Gün içinde aktif bir işiniz yoksa 2 litre bile fazla gelir sürekli lavaboya gidersiniz.

LogicalPanda dedi:

Lavabo gidişinize göre şekillendirin bu miktar insandan insana değişir. İdrar renginizi beyaza yakın olacak şekilde ayarlayın en sağlıklı böyle olur. Gün içinde aktif bir işiniz yoksa 2 litre bile fazla gelir sürekli lavaboya gidersiniz.

Genişletmek için tıkla...

Ona bakmak yalnız yanıltıcı olur, yediğin besinlere göre renk değişimi olur.

Megaton dedi:

Ona bakmak yalnız yanıltıcı olur, yediğin besinlere göre renk değişimi olur

Genişletmek için tıkla...

Çoğu doktorun bana verdiği cevap bu . Aktif spor yaşamım var idrara göre bakılıyor zaten yeterli su içip içmediginiz.

LogicalPanda dedi:

Çoğu doktorun bana verdiği cevap bu. Aktif spor yaşamım var idrara göre bakılıyor zaten yeterli su içip içmediginiz.

Genişletmek için tıkla...

Benim de var ama antibiyotik kullanınca" antibiyotiğe" göre değişiyor rengi.

Maksat zaten açlık hissini gidermek olduğu için ne sıklıkla lavaboya gittiğimin bir önemi yok. Korkum sağlığımdan olmam. @LogicalPanda

Pluxy01 dedi:

Maksat zaten açlık hissini gidermek olduğu için ne sıklıkla lavaboya gittiğimin bir önemi yok. Korkum sağlığımdan olmam. @LogicalPanda

Genişletmek için tıkla...

Size tavsiyem kilo vermek istiyorsanız spora başlamanız. Zamanında bende sizin gibi su içiyim yok kendimi aç bırakayım diye dertlere giriyordum bunlar aşırı sağlıksız şeyler . Kilo vermek istiyorsanız vücut geliştirme sporuna başlayın 3 sene önce 105 kilolardan 80 kilolara düşmeme vesile oldu ve bunun yanında iyi birde vücudum oldu hala da devam ediyorum . Şuan beslenmemden falanda kısmıyorum şeker hariç .