S
Silinen üye 185173
Ziyaretçi
Selamlar, olabildiğince az uyuyup farklı şeylere zaman ayırmak istiyorum, bana kalsa hiç uyumayacağım. Sizce minimum kaç saat uyunmalı? Siz kaç saat uyuyorsunuz?
Günde minimum kaç saat uyumalıyız?
Çözüm
@Silinen üye 23:00'da uyuduğumu nerden çıkardın? O önerilen saat, ben yedi saat uyuyorum ve yedide uyanıyorum. Sence saat kaçta uyuyorum kardeşim.
Diğer konuya gelirsek ben profesör değilim, okuduğum kaynaklar bu şekilde olduğunu söylüyor.
Diğer konuya gelirsek ben profesör değilim, okuduğum kaynaklar bu şekilde olduğunu söylüyor.
23.00
Uyku için ideal saat
Uyku için en ideal saattir. Stres hormonu salınımı oldukça azalır, vücut gevşemeye başlamış, rahatlama ve sakinleşme hali oluşur. Tansiyonunuz ve vücut ısınız düşmüştür. Metabolizma faaliyetleri yavaşlar. Uykuya daldığınızda 10 dakika sonra kalp atım sayınız ve beyin aktiviteleriniz yavaşlar. 20 dakika sonra da normal koşullarda derin uykuya geçersiniz.
24.00
Hücreler yenileniyor
Siz uyurken vücudunuz kendisini onarmaya ve yenilemeye başlar. Akşam yemeğinde aldığınız besinler hücrelerinizin onarımı için kullanılır. Hücreleriniz yenilenir, saçlarınız, tırnaklarınız uzar. Melatonin salınımı en üst düzeydedir. Bu saatlerde cilt hücreleri gündüz olduğundan çok daha fazla çalışır. Gün içerisinde yıpranan bütün dokularınız uyku esnasında yenilenir. Bu yenilenme fırsatını kaçırmanız aslında biraz da yaşlanmanız anlamına gelir.
Vücudumuz hangi saatte ne yapıyor?
Sağlıklı bir yaşamın yolu vücudumuzu iyi tanımaktan geçiyor. Sabah 07.00’da yapılan kahvaltı depolanmadan enerjiye dönüşüyor. Olimpiyat rekorlarının kırıldığı 16.00-17.00 spor için en iyi vakit. Hangi saatte neyi yapmamız gerektiğini öğrenerek daha mutlu, sağlıklı ve genç kalarak yaşamak...www.gazetevatan.com
Melatonin nedir, görevleri nelerdir? Hayatımızı nasıl etkiler?
Melatonin beyinde epifiz bezinde üretilir, geceleri yükselerek uyumamıza yardım eden hormondur. Güneş batınca kortizol seviyeleri düşer ve bu durum vücudun daha fazlawww.acibadem.com.tr
House of HOO
Decapat
- Katılım
- 21 Temmuz 2018
- Mesajlar
- 282
Tatil zamanı 9 saat uyumazsam ölürüm, okul zamanı 7. Bir arkadaşım 12 saat uyumazsa yapamıyor, bir tanesine de 5 saat yetiyor. İşte herkes farklı.
ZORO
Decapat
- Katılım
- 17 Temmuz 2018
- Mesajlar
- 348
- Çözümler
- 1
@Silinen üye 23:00'da uyuduğumu nerden çıkardın? O önerilen saat, ben yedi saat uyuyorum ve yedide uyanıyorum. Sence saat kaçta uyuyorum kardeşim.
Diğer konuya gelirsek ben profesör değilim, okuduğum kaynaklar bu şekilde olduğunu söylüyor.
Diğer konuya gelirsek ben profesör değilim, okuduğum kaynaklar bu şekilde olduğunu söylüyor.
23.00
Uyku için ideal saat
Uyku için en ideal saattir. Stres hormonu salınımı oldukça azalır, vücut gevşemeye başlamış, rahatlama ve sakinleşme hali oluşur. Tansiyonunuz ve vücut ısınız düşmüştür. Metabolizma faaliyetleri yavaşlar. Uykuya daldığınızda 10 dakika sonra kalp atım sayınız ve beyin aktiviteleriniz yavaşlar. 20 dakika sonra da normal koşullarda derin uykuya geçersiniz.
24.00
Hücreler yenileniyor
Siz uyurken vücudunuz kendisini onarmaya ve yenilemeye başlar. Akşam yemeğinde aldığınız besinler hücrelerinizin onarımı için kullanılır. Hücreleriniz yenilenir, saçlarınız, tırnaklarınız uzar. Melatonin salınımı en üst düzeydedir. Bu saatlerde cilt hücreleri gündüz olduğundan çok daha fazla çalışır. Gün içerisinde yıpranan bütün dokularınız uyku esnasında yenilenir. Bu yenilenme fırsatını kaçırmanız aslında biraz da yaşlanmanız anlamına gelir.
Vücudumuz hangi saatte ne yapıyor?
Sağlıklı bir yaşamın yolu vücudumuzu iyi tanımaktan geçiyor. Sabah 07.00’da yapılan kahvaltı depolanmadan enerjiye dönüşüyor. Olimpiyat rekorlarının kırıldığı 16.00-17.00 spor için en iyi vakit. Hangi saatte neyi yapmamız gerektiğini öğrenerek daha mutlu, sağlıklı ve genç kalarak yaşamak...
Melatonin nedir, görevleri nelerdir? Hayatımızı nasıl etkiler?
Melatonin beyinde epifiz bezinde üretilir, geceleri yükselerek uyumamıza yardım eden hormondur. Güneş batınca kortizol seviyeleri düşer ve bu durum vücudun daha fazla
EgzoZ_FaN
Megapat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Okul zamanı akşam 9'da yatıp sabah 8'de kalktığım günler oluyordu. Kişiden kişiye değişiyor işte.
quandourtaha
Megapat
- Katılım
- 29 Nisan 2016
- Mesajlar
- 342
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
6 saat + otobüste falan uyuyorum ben.
- Katılım
- 26 Mayıs 2019
- Mesajlar
- 1.668
- Çözümler
- 5
Uyuduğum süreleri bölünce günün daha verimli geçtiği oluyor.
Örneğin Okuldan eve geldikten sonra 2 saat gece 3-4 saat okulda boş derste 1-2 saat gibi. Yastığım hep yanımda olur
Örneğin Okuldan eve geldikten sonra 2 saat gece 3-4 saat okulda boş derste 1-2 saat gibi. Yastığım hep yanımda olur
Silinen üye 185173, sorunuza verilen bir cevabı çözüm olarak işaretlemişsiniz, gerekirse bu seçimi değiştirebilir veya iptal edebilirsiniz.
Benzer konular
Technopat Haberler
Yeni konular
-
-
-
Superbox hız testinde 40-50 arası, oyun sunucularında 80-100 arası ping veriyor- Jetstream CAT
- Mesaj: 1
-
-
-
-
-
-
-
Hikayeli oyunlar ve FIFA için Xbox kolu vs DualSense- bedirhankrkc122
- Mesaj: 2
-
-
