Günlük kaç kalori ve protein almalıyım?

NovaRiper · 25 Ağustos 2022

AhmetDmrc dedi:
Hocam bitkisel proteinler, hayvansal proteinlere göre oldukça kalitesiz o yüzden et tavuk süt yumurta... Yerine kullanılması mantıklı değil tabii ki ekonomi malum bir sıfırdan iyidir mantığı ile tüketilebilir.

Bu mantıkla söyledim zaten hocam, tabi ki hayvansal kaynaklı proteinle baş ölçüşecek kalitede değil. Ama saçma sapan besinler tüketip, abur cubur yemek yerine en azından kabak çekirdeği tüketilmesi daha mantıklı ve sağlıklı olacaktır. Onun haricinde en ucuz(!) ve ulaşılabilir olan hayvansal proteinleri, yani tavuk eti ve yumurtayı tüketmek faydalı olacaktır. Ek olarak mantar da protein oranı yüksek bi besin, tercih edilebilir.

SeanStrickland · 25 Ağustos 2022

NovaRiper dedi:
Bu mantıkla söyledim zaten hocam, tabi ki hayvansal kaynaklı proteinle baş ölçüşecek kalitede değil. Ama saçma sapan besinler tüketip, abur cubur yemek yerine en azından kabak çekirdeği tüketilmesi daha mantıklı ve sağlıklı olacaktır. Onun haricinde en ucuz(!) ve ulaşılabilir olan hayvansal proteinleri, yani tavuk eti ve yumurtayı tüketmek faydalı olacaktır. Ek olarak mantar da protein oranı yüksek bi besin, tercih edilebilir.

Mantar yüz gramında 3 gram protein var pirinçde bile daha fazla var güldürmeyin adamı da. Hayvansal protein gerekli cidden.

405668 · 25 Ağustos 2022

SeanStrickland dedi:
Mantar yüz gramında 3 gram protein var pirinçde bile daha fazla var güldürmeyin adamı da. Hayvansal protein gerekli cidden.

Ona da erişmek çok pahalı, kuruyemiş alayım diyorum bir yerde çalışıyorum çalıştığım dükkanın yan dükkanı kuruyemişçi sever beni aynı paraya daha çok ikram ediyor yine çok pahalı.

SeanStrickland · 25 Ağustos 2022

Kanka kuruyemişi çok tavsiye eden görmedim yağ ve karb oranı çok fazla. Kabak çekirdeği var belki yiyebileceğin.

405668 · 25 Ağustos 2022

SeanStrickland dedi:
Kanka kuruyemişi çok tavsiye eden görmedim yağ ve karb oranı çok fazla. Kabak çekirdeği var belki yiyebileceğin.

Karbonhidrat lazım kilo almalıyım. Spor konusunda çok aktifim yağ yakmada sıkıntı olacağını da zannetmiyorum yağ oranım 10-12 arasıdır tahminimce kaba taslak ölçtüğümde öyleydi.

SeanStrickland · 25 Ağustos 2022

O zaman işine yarabilir ama protein kalitesi düşük konuyu unuttum pardon.

Günlük kaç kalori ve protein almalıyım?

Ayrıntılı düzenleme

NovaRiper

Kilopat

SeanStrickland

Hectopat

405668

Hectopat

SeanStrickland

Hectopat

405668

Hectopat

SeanStrickland

Hectopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz