Spora başlayalı 1 ay oldu sizce ben yapmalı mıyım? Bir arkadaş çok ağır bu program beslenmen aşırı iyi olması lazım falan dedi. Bir de mesela Bench Press Failure yazmış. Benim yanımda spotterım yok nasıl bench failleyeceğim?
Pull up yapamadığım için başka haraket yapayım onun yerine ne önerirsiniz?