Güray aydın hipertrofi programı nasıl?

facupe dedi:

Güray aydın'ın hazırladığı 5 günlük PPL programı nasıl? Program: GURAY’s HYPHERTROPHY no.1.pdf

Yapsam güzel olur mu? Değiştirilecek tarafları var mı? Bana kol biraz az gibi geldi, haftada 8 set triceps, 12 set biceps var.

Genişletmek için tıkla...

OOM500 dedi:

Güray Aydın Hypertrophy neden iyi değil?

Öncelikle program bu: Bu programı kullanan çok insan görüyorum ve çoğu Güray Aydın'ın adı var diye sorgulamadan etmeden bu 5 yıllık programı uyguluyor. Sosyal medyada yorumlarda bu programı ölümüne savunan insanlardan gına geldi o yüzden hepsine ayrı ayrı yazmak yerine buraya tam yazmak...

www.technopat.net

Genişletmek için tıkla...

facupe dedi:

Hocam yüksek hacim demişsiniz ama bana az geldi mesela ben göğüse haftalık 30 set falan giriyorum burada haftalık 15 set falan ben bir günde 15 set giriyorum göğüse haftada 2 kere olacak şekilde, sırta da omuza da aynı. Bicepse 3 hareket 4-3-3 10 set giriyorum bir günde, tricepse 3 hareket 4-3-3 10 set giriyorum yine bir günde ikisini de haftada iki kere giriyorum haftada 20 set biceps, triceps, 30 set göğüs, sırt, omuz giriyorum. Yanlış mı sizce?

Genişletmek için tıkla...