Güray aydın hipertrofi programı nasıl?

facupe dedi:
Güray aydın'ın hazırladığı 5 günlük PPL programı nasıl? Program: GURAY’s HYPHERTROPHY no.1.pdf

Yapsam güzel olur mu? Değiştirilecek tarafları var mı? Bana kol biraz az gibi geldi, haftada 8 set triceps, 12 set biceps var.
Genişletmek için tıkla...

Güray Aydın Hypertrophy neden iyi değil?

Öncelikle program bu: Bu programı kullanan çok insan görüyorum ve çoğu Güray Aydın'ın adı var diye sorgulamadan etmeden bu 5 yıllık programı uyguluyor. Sosyal medyada yorumlarda bu programı ölümüne savunan insanlardan gına geldi o yüzden hepsine ayrı ayrı yazmak yerine buraya tam yazmak...
www.technopat.net www.technopat.net
 
OOM500 dedi:

Güray Aydın Hypertrophy neden iyi değil?

Öncelikle program bu: Bu programı kullanan çok insan görüyorum ve çoğu Güray Aydın'ın adı var diye sorgulamadan etmeden bu 5 yıllık programı uyguluyor. Sosyal medyada yorumlarda bu programı ölümüne savunan insanlardan gına geldi o yüzden hepsine ayrı ayrı yazmak yerine buraya tam yazmak...
www.technopat.net www.technopat.net
Genişletmek için tıkla...

Hocam yüksek hacim demişsiniz ama bana az geldi mesela ben göğüse haftalık 30 set falan giriyorum burada haftalık 15 set falan ben bir günde 15 set giriyorum göğüse haftada 2 kere olacak şekilde, sırta da omuza da aynı. Bicepse 3 hareket 4-3-3 10 set giriyorum bir günde, tricepse 3 hareket 4-3-3 10 set giriyorum yine bir günde ikisini de haftada iki kere giriyorum haftada 20 set biceps, triceps, 30 set göğüs, sırt, omuz giriyorum. Yanlış mı sizce?
 
facupe dedi:
Hocam yüksek hacim demişsiniz ama bana az geldi mesela ben göğüse haftalık 30 set falan giriyorum burada haftalık 15 set falan ben bir günde 15 set giriyorum göğüse haftada 2 kere olacak şekilde, sırta da omuza da aynı. Bicepse 3 hareket 4-3-3 10 set giriyorum bir günde, tricepse 3 hareket 4-3-3 10 set giriyorum yine bir günde ikisini de haftada iki kere giriyorum haftada 20 set biceps, triceps, 30 set göğüs, sırt, omuz giriyorum. Yanlış mı sizce?
Genişletmek için tıkla...
Çok fazla. Setler tükenişe yakınsa kas başına bir antrenmanda 6-8 çalışma setini geçmenin faydası değil zararı olur bunun ötesi herhangi bir ekstra uyarı sağlamıyor. Ilgili grafikleri ve kaynakları koydum oraya.
 

Benzer konular

Vedo7182
Fitness beslenme programı önerisi
Mesaj
7
Görüntüleme
287
Vedo7182
Vedo7182
J
Fitness beslenme programı iyi mi?
Mesaj
1
Görüntüleme
262
furkankongg
F
Salih751
Güray Aydın hipertrofi programı vs fullbody
Mesaj
1
Görüntüleme
1.916
NebulaXX
NebulaXX
D
Beslenme programı tavsiyesi
Mesaj
6
Görüntüleme
597
Daniel59
D
F
Kendi hazırladığım spor programı nasıldır?
Mesaj
5
Görüntüleme
203
OOM500
OOM500

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı