Son set failure yazan yerde son set harici 1 tekrar cepte birakiyoruz onu anladım fakat direkt failure yazan yerde ne yapmalıyım? 3 set de failure mi gitmeliyim?
Onu biliyorum kanka ama şimdi failure yazan kısımlarda her set mi tükenişe gideceğim.
Mesela son set failure onu anladım 3 set cepte tekrar bırakacağım son set tükeniş yapacağım.
Onu biliyorum kanka ama şimdi failure yazan kısımlarda her set mi tükenişe gideceğim.
Mesela son set failure onu anladım 3 set cepte tekrar bırakacağım son set tükeniş yapacağım.
Kanka 1 2 tekrar azalmasından sıkıntı olmaz bence sonuçta o setin son tekrarı yine ıkınıyoruz sınırlarımızı zorluyoruz burda önemli olan kiloyu doğru ayarlayabilmek olabildiğince ağır seçmeliyiz kasın kondisyonunu bozmayacak ama kası zorlayacak bir ağırlık üçüncü setten sonra 4. Set için drop yapmak daha efektif olabilir bence