Güray aydın hipertrofi programındaki failure ve son set failure farkı nedir?
- Konuyu başlatan 0x91
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 5
- Görüntüleme 1.327
Mesela 1. set tükeniş yaptım 12 tekrarı geçtim diğer setlerde 12 olmazsa sıkıntı olur mu? Yani mesela 2. set tükeniş olacak ama 10 rep cikacak.
WonderName21
Picopat
- Katılım
- 26 Haziran 2023
- Mesajlar
- 73
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Failure= Tükeniş
Beyond Failure= Formu bozarak tükenişe gitme
RIR 1-2= 1-2 tekrar cepte olacak şekilde tükeniş
Beyond Failure= Formu bozarak tükenişe gitme
RIR 1-2= 1-2 tekrar cepte olacak şekilde tükeniş
Onu biliyorum kanka ama şimdi failure yazan kısımlarda her set mi tükenişe gideceğim.
Mesela son set failure onu anladım 3 set cepte tekrar bırakacağım son set tükeniş yapacağım.
PSA|MSA
Hectopat
- Katılım
- 20 Temmuz 2020
- Mesajlar
- 21
Kanka 1 2 tekrar azalmasından sıkıntı olmaz bence sonuçta o setin son tekrarı yine ıkınıyoruz sınırlarımızı zorluyoruz burda önemli olan kiloyu doğru ayarlayabilmek olabildiğince ağır seçmeliyiz kasın kondisyonunu bozmayacak ama kası zorlayacak bir ağırlık üçüncü setten sonra 4. Set için drop yapmak daha efektif olabilir bence
