Gym programı önerisi

melihkesen dedi:

Merhaba, çalıştığımdan dolayı bazen spora gidemiyorum ve vücut bölgeleri boş kalıyor.
Şu anda programda 2 bölge birden çalışıyorum 1 büyük 1 küçük bölge.
Deadlift tarzı beli sıkıntıya sokan hareketleri yapmıyorum.
Split mi Full body mi önerirsiniz?
Varsa hazır program atabilir misiniz?

Genişletmek için tıkla...

melihkesen dedi:

Merhaba, çalıştığımdan dolayı bazen spora gidemiyorum ve vücut bölgeleri boş kalıyor.
Şu anda programda 2 bölge birden çalışıyorum 1 büyük 1 küçük bölge.
Deadlift tarzı beli sıkıntıya sokan hareketleri yapmıyorum.
Split mi Full body mi önerirsiniz?
Varsa hazır program atabilir misiniz?

Genişletmek için tıkla...

Trilemma dedi:

Başlayalı ne kadar oldu?

Genişletmek için tıkla...

Snowsat dedi:

Full body sağlam antrenmanını yap geç işte bir yarışmaya katılmayacaksan amacın sadece spor yapmaksa Split'in pek bir önemi yok.

Genişletmek için tıkla...

melihkesen dedi:

6-7 ay.

Var mı? Fullbody program.
185 77 yaş 20 vücut orta yağlı fit.

Genişletmek için tıkla...