Havlu ve su yeterli olur. Ha evin uzaksa bir set kıyafet götür.
İlk hafta ha bu hareket kolaymış kafasıyla 5-10 kg ile başlama. 2.5 kilolar ile yap hareketleri. Yoksa hamlamadan dolayı çok fazla kas ağrısı yaşarsın. Ben 2 hafta yatakdan kalkamadım.
Havlu, temiz spor ayakkabı, su götürebilirsiniz. Eğer gideceğiniz salonda dolap kilidi yoksa dolap kilidi de götürebilirsiniz. Bunu dışında endişe duymanıza gerek yok zaten oradaki hocalar çoğu şeyi öğretir siz de zamanla öğrenip uygularsınız.
Havlu ve su yeterli olur. Ha evin uzaksa bir set kıyafet götür.
İlk hafta ha bu hareket kolaymış kafasıyla 5-10 kg ile başlama. 2.5 kilolar ile yap hareketleri. Yoksa hamlamadan dolayı çok fazla kas ağrısı yaşarsın. Ben 2 hafta yatakdan kalkamadım.
2,5 kg ile başlamak bence direk kendine hakarettir 5 kg daha iyi adım olur arkadaş zarganaysa ama şunu unutmayın ne kadar fazla ağır çalışırsanız o kadar gelişirsiniz.
2,5 kg ile başlamak bence direk kendine hakarettir 5 kg daha iyi adım olur arkadaş zarganaysa ama şunu unutmayın ne kadar fazla ağır çalışırsanız o kadar gelişirsiniz.
Hiç spor yapmadan bir anda 5 kiloyla benchde butterfly yap bakayım. Ertesi gün kolunu kaldırabiliyor musun görelim . Yaşadığım şeyleri söylüyorum burada.
Hiç spor yapmadan bir anda 5 kiloyla benchde butterfly yap bakayım. Ertesi gün kolunu kaldırabiliyor musun görelim . Yaşadığım şeyleri söylüyorum burada.
Vallahi ben yaklaşık 4 5 aydan beri spor yaptım bu yaz yine başlamayı düşünüyorum evet butterfly zor hareket zaten ilk gyme gittiğinde oradaki antrenörler seni fazla takmıyor genelde kadınlarla birlikte oluyorlar ve onlarla konuşuyorlar yani gyme ilk giden kişi zarganaysa bile 5 kg çalışmamalı ben utanırım kendimden şahsen.
Vallahi ben yaklaşık 4 5 aydan beri spor yaptım bu yaz yine başlamayı düşünüyorum evet butterfly zor hareket zaten ilk gyme gittiğinde oradaki antrenörler seni fazla takmıyor genelde kadınlarla birlikte oluyorlar ve onlarla konuşuyorlar yani gyme ilk giden kişi zarganaysa bile 5 kg çalışmamalı ben utanırım kendimden şahsen.
Bunda utanılacak bir şey yok. Geldiğin yeri unutursan özünü unutursun. Herkes bu mecrada 2.5 hatta 1'er kilolarla başladı. O Instagram'da gördüğün ilaçlı adamlar bile zamanında 2.5 kilo ile başladılar.
Bunda utanılacak bir şey yok. Geldiğin yeri unutursan özünü unutursun. Herkes bu mecrada 2.5 hatta 1'er kilolarla başladı. O Instagram'da gördüğün ilaçlı adamlar bile zamanında 2.5 kilo ile başladılar.
Doğru evet ben zaten yıllarca spor yapmış birisi değilim 70 kilolardaydım şu an 85 kilolarda geziyorum tabii yağ kazandım mı evet ama bir daha gittim mi gyme kardiyoyu ağır tutup zayıflıcam üstüne yeni bir program tutup ağır antrenman yapacağım.
2,5 kg ile başlamak bence direk kendine hakarettir 5 kg daha iyi adım olur arkadaş zarganaysa ama şunu unutmayın ne kadar fazla ağır çalışırsanız o kadar gelişirsiniz.
Vallahi ben yaklaşık 4 5 aydan beri spor yaptım bu yaz yine başlamayı düşünüyorum evet butterfly zor hareket zaten ilk gyme gittiğinde oradaki antrenörler seni fazla takmıyor genelde kadınlarla birlikte oluyorlar ve onlarla konuşuyorlar yani gyme ilk giden kişi zarganaysa bile 5 kg çalışmamalı ben utanırım kendimden şahsen.