Haftada 4 gün antrenman nasıldır?

Letho4141 dedi:

1.gün: Göğüş arka ol/dinlenme/2.gün:önkol sırt/dinlenme/bacak omuz/dinlenme
Tekrarlama.
Arkadaşlar 1 gün gidip 1 gün gitmeme yani haftada 3 gün dinlenmem 4 gün gitme.
Bana daha verimli gibi geldi? PPL yapıyordum daha az verim almıştım 4 güne indirince.
Daha da büyüdüm bu program iyi mi yoksa biraz daha değiştireyimi ya da daha iyi programı varsa söyleyen olabilir mi?

Genişletmek için tıkla...

OOM500 dedi:

Her yer 6 günde bir çalıştırılıyor böyle. Daha sık çalışılması daha iyi olur. Bunun yerine upper lower yapılabilir.

Genişletmek için tıkla...

Letho4141 dedi:

1.gün: Göğüş arka ol/dinlenme/2.gün:önkol sırt/dinlenme/bacak omuz/dinlenme
Tekrarlama.
Arkadaşlar 1 gün gidip 1 gün gitmeme yani haftada 3 gün dinlenmem 4 gün gitme.
Bana daha verimli gibi geldi? PPL yapıyordum daha az verim almıştım 4 güne indirince.
Daha da büyüdüm bu program iyi mi yoksa biraz daha değiştireyimi ya da daha iyi programı varsa söyleyen olabilir mi?

Genişletmek için tıkla...

kerojann dedi:

Gelişemezsin. Gelişmek istiyorsan haftada 6 gün spora gitmelisin zaten sen başka kas grubunu çalışınca önceki çalıştığın kaslar dinleniyor

Kişiden kişiye attığın antrenmana, programa göre değişir fakat ben spora 4 gün gelip de gelişeni görmedim

Genişletmek için tıkla...

kerojann dedi:

Gelişemezsin. Gelişmek istiyorsan haftada 6 gün spora gitmelisin zaten sen başka kas grubunu çalışınca önceki çalıştığın kaslar dinleniyor

Kişiden kişiye attığın antrenmana, programa göre değişir fakat ben spora 4 gün gelip de gelişeni görmedim

Genişletmek için tıkla...

Letho4141 dedi:

Gerçekten mi?

O zaman PPL daha mı iyi diyorsun?

Genişletmek için tıkla...

kerojann dedi:

Gelişmek istiyorsan haftada 6 gün spora gitmelisin.

Genişletmek için tıkla...

Mysmeh dedi:

Dalga mı geçiyorsunuz hocam? Doğru programla haftada 2-3 gün giderek bile gelişilir. 6 gün gidiyorsanız ya boş vaktiniz bol ya da bu işi profesyonel yapıyorsunuz aksi halde fazla bile. Push pull leg yapıp 1 günde sadece upper veya fullbody eklerseniz fazlasıyla yeterli olur. Her kası haftada 2 kez çalıştırdığınız sürece ve antrenmanın hakkını verip doğru teknikle çalıştığınız sürece gelişirsiniz. 3 gün gidip upper lower upper da yapabilirsiniz veya haftada 2 bacak yapmak isterseniz upper lower upper lower yapabilirsiniz.

Genişletmek için tıkla...

Mysmeh dedi:

Dalga mı geçiyorsunuz hocam? Doğru programla haftada 2-3 gün giderek bile gelişilir. 6 gün gidiyorsanız ya boş vaktiniz bol ya da bu işi profesyonel yapıyorsunuz aksi halde fazla bile. Push pull leg yapıp 1 günde sadece upper veya fullbody eklerseniz fazlasıyla yeterli olur. Her kası haftada 2 kez çalıştırdığınız sürece ve antrenmanın hakkını verip doğru teknikle çalıştığınız sürece gelişirsiniz. 3 gün gidip upper lower upper da yapabilirsiniz veya haftada 2 bacak yapmak isterseniz upper lower upper lower yapabilirsiniz.

Genişletmek için tıkla...

Eriksen dedi:

Ben de bu şekilde gidiyordum gayet verim alıyordum hocam.

Genişletmek için tıkla...

Mysmeh dedi:

Dalga mı geçiyorsunuz hocam? Doğru programla haftada 2-3 gün giderek bile gelişilir. 6 gün gidiyorsanız ya boş vaktiniz bol ya da bu işi profesyonel yapıyorsunuz aksi halde fazla bile. Push pull leg yapıp 1 günde sadece upper veya fullbody eklerseniz fazlasıyla yeterli olur. Her kası haftada 2 kez çalıştırdığınız sürece ve antrenmanın hakkını verip doğru teknikle çalıştığınız sürece gelişirsiniz. 3 gün gidip upper lower upper da yapabilirsiniz veya haftada 2 bacak yapmak isterseniz upper lower upper lower yapabilirsiniz.

Genişletmek için tıkla...