Haftada 4 gün için spor programı önerisi

EymK dedi:

Zor hareketlerde minimum 6-8 çıkarmaya çalışıyorum ama genelde 10. tekrara kadar götürüyorum. Benim için bacak çok sıkıntı oluyor. 2 erkek 1 kız çalışıyoruz, kız bacak çalışmak isteyince bizde uyuyorduk o çok yorucu oluyordu, yaparken kolayda sonrası çok kötü. Mesela cumartesi 10 hareket bacak (ben 8'ini yaptım saldım) attık, hala yamuk yürüyom. Şu an ayırmayı düşünüyoz birkaç günü.

Genişletmek için tıkla...

AhmetAlii dedi:

Sürekli bacak çalışınca alışıyorsun bir zaman sonra. Bence haftanın 1 günü yeterli bacak için eğer çok eksik değilse. Kızla uyarsanız vay halinize haftanın 3 günü bacak çalışmak zorunda kalırsınız

Genişletmek için tıkla...

EymK dedi:

Bende 1 gün yeter diyorum ama anlatamıyorum. Bacaktan yana çok eksik değilim. Zaten zayıf olmadığım için çubuk gibi de durmuyor.

Genişletmek için tıkla...