Haftada 4 gün için spor programı önerisi

EymK dedi:
Zor hareketlerde minimum 6-8 çıkarmaya çalışıyorum ama genelde 10. tekrara kadar götürüyorum. Benim için bacak çok sıkıntı oluyor. 2 erkek 1 kız çalışıyoruz, kız bacak çalışmak isteyince bizde uyuyorduk o çok yorucu oluyordu, yaparken kolayda sonrası çok kötü. Mesela cumartesi 10 hareket bacak (ben 8'ini yaptım saldım) attık, hala yamuk yürüyom. Şu an ayırmayı düşünüyoz birkaç günü.
Genişletmek için tıkla...

Sürekli bacak çalışınca alışıyorsun bir zaman sonra. Bence haftanın 1 günü yeterli bacak için eğer çok eksik değilse. Kızla uyarsanız vay halinize haftanın 3 günü bacak çalışmak zorunda kalırsınız :)
 
AhmetAlii dedi:
Sürekli bacak çalışınca alışıyorsun bir zaman sonra. Bence haftanın 1 günü yeterli bacak için eğer çok eksik değilse. Kızla uyarsanız vay halinize haftanın 3 günü bacak çalışmak zorunda kalırsınız :)
Genişletmek için tıkla...

Bende 1 gün yeter diyorum ama anlatamıyorum. Bacaktan yana çok eksik değilim. Zaten zayıf olmadığım için çubuk gibi de durmuyor.
 
EymK dedi:
Bende 1 gün yeter diyorum ama anlatamıyorum. Bacaktan yana çok eksik değilim. Zaten zayıf olmadığım için çubuk gibi de durmuyor.
Genişletmek için tıkla...

Hocam erkeğe yeter ama kadına 1 gün az kalır. Üst vucut genelde az çalışıp alt çalışıyorlar normal olarak. Birebir aynı program yapmak saçmmantıksız olur. Farklı program uygulayın.
 

Benzer konular

5
Haftada 4 gün için spor programı önerisi
Mesaj
2
Görüntüleme
122
529291
5
KBDALES
Haftada 4 gün spor programı önerisi
Mesaj
1
Görüntüleme
153
vaxq
vaxq
M
Haftada 4 gün yapılacak spor programı önerisi
Mesaj
3
Görüntüleme
145
ManchesterCity
M
Reiichi
Haftada 4 gün spor programı önerisi
Mesaj
0
Görüntüleme
249
Reiichi
Reiichi
OCG24
Haftada 4 gün spor yeterli mi?
2
Mesaj
11
Görüntüleme
224
Bench Press Addict
Bench Press Addict

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı