Haftada 4 günde PPL çalışılır mı?

dragonplas · 21 Mart 2025

Dostlar haftada 4 gün antrenmana gidiyorum ve PPL yapıyorum. Yani itiş çekiş bacak ve 4. gün yeniden itiş çalışıyorum. Sizce çekiş ve bacak günlerini haftada 1 kez çalıştırmak yeterli midir yoksa upper Lower'a geçmeli miyim? Natty olarak.

DumpcesTR · 21 Mart 2025

Çalışılır ama her hafta aynı şekilde gitme. Mesela örnek olarak ilk hafta pazartesi itiş salı çekiş perşembe bacak cuma itiş yap. Diğer hafta ise pazartesi çekiş ile başlayıp salı bacak perşembe itiş cuma çekiş olarak yap diğer hafta pazartesi bacak ile başla ve bu düzende git.Bu sayede her hafta farklı bölgeleri 2 kere çalıştırmış olursun.

OOM500 · 21 Mart 2025

dragonplas dedi:
Dostlar haftada 4 gün antrenmana gidiyorum ve PPL yapıyorum. Yani itiş çekiş bacak ve 4. gün yeniden itiş çalışıyorum. Sizce çekiş ve bacak günlerini haftada 1 kez çalıştırmak yeterli midir yoksa upper Lower'a geçmeli miyim? Natty olarak.

DumpcesTR dedi:
Çalışılır ama her hafta aynı şekilde gitme. Mesela örnek olarak ilk hafta pazartesi itiş salı çekiş perşembe bacak cuma itiş yap. Diğer hafta ise pazartesi çekiş ile başlayıp salı bacak perşembe itiş cuma çekiş olarak yap diğer hafta pazartesi bacak ile başla ve bu düzende git.Bu sayede her hafta farklı bölgeleri 2 kere çalıştırmış olursun.

U/L zaten 6 günlük PPL'den de daha iyi. U/L yap her yer 2 defa çalışsın.

Haftada 4 günde PPL çalışılır mı?

Ayrıntılı düzenleme

dragonplas

Femtopat

DumpcesTR

Hectopat

OOM500

Hectopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz