Haftada 5 gün için program önerisi
- Konuyu başlatan bülentbey
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 1
- Görüntüleme 317
Genzonzi
Hectopat
- Katılım
- 11 Temmuz 2021
- Mesajlar
- 4.004
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 4
Biraz vakit ayırıp, araştırarak kendin bir program hazırlayabilirsin. 5 gün yapacağın için ; 1 gün cardio ağırlıklı olmalı bence. Kalan 4 gün içinse vücudu bölüp, her bölüm için hareketlere bakıp içinden 3-4 tanesini programa yazarsın. Her gün 2 bölge olsa yeterli belli ki yenisin ve bunu böyle başladıktan sonra ilerledikçe kendin zaten şekillendirirsin programı. Kimseye ihtiyacın olmaz yani.
