Hocam splitten kastın koşu ve yürüyüş mü? Yakınınızda varsa bir saha etrafında 2 günde 1 olmak şartıyla 1 saat koşu yürüyüş karışık yapsan yeter. Tabii bunun yanında beslenmeyede dikkat etmelisin.
Hocam splitten kastın koşu ve yürüyüş mü? Yakınınızda varsa bir saha etrafında 2 günde 1 olmak şartıyla 1 saat koşu yürüyüş karışık yapsan yeter. Tabii bunun yanında beslenmeyede dikkat etmelisin.
YouTube'da bir sürü içerik mevcut bu konudan tavsiyem bu olur kendimde bunu kullanıyorum aklınızdaki soru işaretlerini videoda cevaplıyor zaten güray aydın. Güçlenmek için nasıl çalışmalıyım yağ nasıl yakılır gibi sorularınız varsa güray aydın kanalına girin zaten en çok izlenen videolarda direkt karşınıza çıkar.
Yağ oranınız çok yüksek o yüzden güç antrenmanı sonrası kardiyo yapmanızı öneririm. Düzgün kalori açığı vererek ve sağlıklı beslenerek de 3 4 ayda bile vücudunuzda değişimi fark edersiniz.
%28 gibi yüksek bir yağ oranınız varsa büyük ihtimalle spora yeni başlayacaksınız. Spora yeni başlayan birine Full body öneririm. Ağırsağlam'ın 5x5 programına bakabilirsiniz. Beslenmenizde kalorik açık oluşturup antrenman sonları kardiyo yapmayı da ihmal etmeyin.
%28 gibi yüksek bir yağ oranınız varsa büyük ihtimalle spora yeni başlayacaksınız. Spora yeni başlayan birine Full body öneririm. Ağırsağlam'ın 5x5 programına bakabilirsiniz. Beslenmenizde kalorik açık oluşturup antrenman sonları kardiyo yapmayı da ihmal etmeyin.
Hocam ilk 15 gun full body yaptim ama gerisinde cok hastlanadim devam edemedim simdi basliyorum tekrar full body yapiyim 5x5 programi nasil sekil hocam bakiyorum ama farkli seller cikiyor programin listeli hali varmi.
Hocam ilk 15 gun Full body yaptim ama gerisinde cok hastlanadim devam edemedim simdi basliyorum tekrar Full body yapayım 5x5 programi nasıl sekil hocam bakiyorum ama farkli seller cikiyor programin listeli hali var mı?