Spora 5 gün gideceğini varsayalım ve matematik hesabı olarak, 1 ayda 5 kilo vermek için kardiyoya yüklenmen lazım ve zaman kısıtlı. Bu yüzden haftada 3 gün. 2 ayda 5 kilo için haftada 2 gün yeterli olur.
Senin istediğin hem kardiyo hem ağırlık kaldırmak aynı gün yapabilirim diyorsan olur fakat kardiyo kasları yoracağı ve enerjini azaltacağı için ağırlık kaldırmak pek verimli olmaz.
5-6 kilo vermek istediğinize göre çok kilolu değilsiniz. 1 ayda 5 kilo vermek için ben kilo ve boyuma göre haftada 3 gün kardiyo yapardım. 2 ay için ise 2 gün yapardım. Kasları da çalıştırmak lazım. Yavan yavan kardiyo yetmez.
5-6 kilo vermek istediğinize göre çok kilolu değilsiniz. 1 ayda 5 kilo vermek için ben kilo ve boyuma göre haftada 3 gün kardiyo yapardım. 2 ay için ise 2 gün yapardım. Kasları da çalıştırmak lazım. Yavan yavan kardiyo yetmez.
Spora 5 gün gideceğini varsayalım ve matematik hesabı olarak, 1 ayda 5 kilo vermek için kardiyoya yüklenmen lazım ve zaman kısıtlı. Bu yüzden haftada 3 gün. 2 ayda 5 kilo için haftada 2 gün yeterli olur.
Senin istediğin hem kardiyo hem ağırlık kaldırmak aynı gün yapabilirim diyorsan olur fakat kardiyo kasları yoracağı ve enerjini azaltacağı için ağırlık kaldırmak pek verimli olmaz.