4 haftada kol kası geliştirme hedefim var. YouTube'da bu konu üzerinde birçok video var zaten. Demem o ki 4 hafta boyunca her gün mü egzersiz yapmalıyım? Yoksa 1 gün yapıp 2 gün dinleneyim mi? Tavsiyelerinizi bekliyorum, teşekkürler şimdiden.
Haftada kaç gün kol egzersizi yapılmalı?
- Konuyu başlatan ADSteam
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 5
- Görüntüleme 6B
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Her gün aynı bölgeyi zaten çalışamazsın. Ön kol, arka kol, bilek ve kol bu setleri her gün çıkartamazsın. Bugün gittin 2 saat ön kol çalıştın diyelim yarın orada ki kaslardan verim alamazsın. Programını bölge bölge seçerek dağıt.
Mesela dün kol çalıştım, bugün kol değil de omuz veya sırt çalışabilirim o zaman. Doğru mudur?
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Zaten öyle olmalı. Her gün spora gidebilirsin ama her gün aynı yeri çalışamazsın. Yorulan kası etkilemeyecek bölgeyi çalıştırmalısın. Mesela kol çalıştın, bugün omuz veya sırt veya bacak vs.
