Çözüldü Haftada kaç gün kardiyo yapılmalı?
- Konuyu başlatan fiqt
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 4
- Görüntüleme 6B
Bu konu çözüldü olarak işaretlenmiştir. Çözülmediğini düşünüyorsanız konuyu rapor edebilirsiniz.
Çözüm
Spora 5 gün gideceğini varsayalım ve matematik hesabı olarak, 1 ayda 5 kilo vermek için kardiyoya yüklenmen lazım ve zaman kısıtlı. Bu yüzden haftada 3 gün. 2 ayda 5 kilo için haftada 2 gün yeterli olur.
Senin istediğin hem kardiyo hem ağırlık kaldırmak aynı gün yapabilirim diyorsan olur fakat kardiyo kasları yoracağı ve enerjini azaltacağı için ağırlık kaldırmak pek verimli olmaz.
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
5-6 kilo vermek istediğinize göre çok kilolu değilsiniz. 1 ayda 5 kilo vermek için ben kilo ve boyuma göre haftada 3 gün kardiyo yapardım. 2 ay için ise 2 gün yapardım. Kasları da çalıştırmak lazım. Yavan yavan kardiyo yetmez.
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Spora 5 gün gideceğini varsayalım ve matematik hesabı olarak, 1 ayda 5 kilo vermek için kardiyoya yüklenmen lazım ve zaman kısıtlı. Bu yüzden haftada 3 gün. 2 ayda 5 kilo için haftada 2 gün yeterli olur.
Senin istediğin hem kardiyo hem ağırlık kaldırmak aynı gün yapabilirim diyorsan olur fakat kardiyo kasları yoracağı ve enerjini azaltacağı için ağırlık kaldırmak pek verimli olmaz.
Oğuzhan T
Megapat
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- MacBook Pro M1 Pro 14' • i5 13400F 4060 Ti • Magic Mouse • Aerox 3
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Lead Frontend Developer
En fazla dort ideal olur. Bir gun kardiyo, bir gun ara vermek ile ideal tempoyu yakalarsiniz.
