Haftalık 4 günlük spor programı için öneri

Tamamdır brother sana 2 set ile büyümede bol şans. Araştırma linki kopyalayıp atmaya devam et. Attığın linkler bile İnstagram sayfası linki doğruluğu belirsiz. Arkadaşa yaz bir program 2 set ile büyümeye çalışsın. Ondan sonra hiç gelişemiyorum diyip senin yüzünden sporu bıraksın klasik. Bu 2 set olayını başka bir sporcunun yanında söyleme sana bir tarafıyla güler bilgin olsun. Spor salonuna adım atmamış, eline dambıl almamış adam internetten bilgi okuyarak 2 set ile gelişeceğini zannediyor. Sana kalsa 1 hareket yeter, 2 set yeter sana kalsa zaten spor salonuna gitmeden bile gelişim sağlanır.
 
Son düzenleme:

O kadar yazı fakat dediklerimi çürütecek 0 cümle. Gerçekten biraz okumaya başladığın zaman tartışalım. Salonundaki PT'den yüksek hacmin iyi olduğunu duyup dayanağı olmadan savunanlara karşı hazırda tuttuğum kaynakları yapıştırmak bayıyor bir yerden sonra.
Düşük hacimle çalışan kişileri at dedin attım sayfasında gezsen antrenman hacmiyle ilgili yaklaşımlarını görürsün 1 tanecik makale okumaya üşendin, okumayı geç conclusions kısmına gelip en azından özeti de okunabilirdi. onu da geçtim bir instagram sayfasında gezmek de zor değil daha ne yapayım önünde altın tepside sunamam herhalde Öğrenmek isteyene kaynak bol da yanlış olmasına rağmen bu kadar inatla savunan birine bir şey diyemem daha. 10 yıl öncesinden kalma antrenman stili sevdasını anlamadım.
 
Sağdan soldan doğruluğu kesin olmayan rastgele araştırmaların olduğu sitelerin adresini paylaşıyorsun. İnternette bir dünya araştırma var hayatımızı komple internette bulunan araştırmalara göre yaşarsak işimiz kül. Doğruluğu tartışılır araştırmaları çürütmeye ne diye uğraşayım. Ona bakarsak kreatin saç döker diyen araştırmada var dökmez diyen araştırmada var hangisine inanıp uygulayacaksın. Bazı şeyleri kendin deneyip senin için en iyi olanını bulacaksın bu da o tür konulardan birisi. Ben kendimde işe yarayan ve uygulayıp sonuç aldığım bir düşünce paylaşıyorum gelip saçma sapan yerlerden araştırma linki atıp kendince çürütmeye çalışıyorsun. Hayatımda bir dünya sporcu, eğitmen tanıdım ve izledim hiçbirisinin 2 set gibi komik bir rakam ile program verdiklerini veya uyguladıklarını görmedim.
 
Nesi tartışılır bunlar laboratuvar ortamında, her şey bir gözetmen altında denenen şeyler. Zaten araştırmaları yapan kişiler de bunlarla tanınan güvenilir insanlar. Araştırmalara göre yaşayalım diyen de yok. Yanlış bir şeyin aksini kanıtlayan araştırmalar ve kaynaklar mevcutsa bunları neden kullanmayalım? Mesela

Brad Schoenfeld​

544 makalede yer almış ve doktorası olan bir adam. Bu adam yalancı, sen doğru söylüyorsun. Doğru mu anladım?
Ölçümler, metotlar, denekler, referanslar her şey yazıyor. Zaten attığım araştırmalar da bu tartıştığımız konu üzerine spesifik olarak yapılmış araştırmalar rastgele falan değil yani.
883395 dedi:
Ona bakarsak kreatin saç döker diyen araştırmada var dökmez diyen araştırmada var hangisine inanıp uygulayacaksın.
Genişletmek için tıkla...
Saç döker diyen bir araştırma yok ama neyse...
883395 dedi:
Hayatımda bir dünya sporcu, eğitmen tanıdım ve izledim hiçbirisinin 2 set gibi komik bir rakam ile program verdiklerini veya uyguladıklarını görmedim.
Genişletmek için tıkla...
Yanlış yönlendirilince ortaya çıkan sonuçlar diyeyim. Sebebini de zaten açıkladım. 4 set yapmak için bir sebep yok. Hipertrofinin ana etkeni kas hasarı ya da kasa "zarar vermek" değil.

883395 dedi:
Ben kendimde işe yarayan ve uygulayıp sonuç aldığım bir düşünce paylaşıyorum gelip saçma sapan yerlerden araştırma linki atıp kendince çürütmeye çalışıyorsun.
Genişletmek için tıkla...
Çürütülebilir yanlış bir bilgiyi neden düzeltmeyeyim? "2 Set ile hiçbir kas grubunu büyütemezsin. 2 Set ile anca ısınırsın." gibi cümleler öznellikten çoktan çıkmış, kanıtlama çabası olan cümleler çünkü. Bana da bunu çürütmek düşer.
883395 dedi:
Daha arka kol, ön kol ve omuzun küçük kas grubu olduğunu bilmekten bile acizsin gelmiş araştırma linki atıyorsun.
Genişletmek için tıkla...
Vücuttaki kasların hacim ölçümlerinin yapıldığı araştırmayı, araştırmayı bile değil direkt ölçüm tablosunu atmışım hala kabul etmek yerine gözünü kulağını kapayıp yanlış bir "düşünceyi" savunuyorsun. Ben de öyle sanıyordum fakat göz kararı ölçülen şeyler değil bunlar. Ha bu arada ön kolla ilgili bir şey dediğimi de hatırlamıyorum. 1 cümle de mi doğru olmaz arkadaş...
 
Son düzenleme:
Neyse zaten arkadaşın kendine uygun antrenman biçimini, set sayısını, tekrar sayısını bulması senelerini alacak. O yüzden uzatmaya gerek yok. Bol şans.
 
Aranızdaki tartışma bittiyse konuya uygun olarak bana örnek program verir misin bar ve dambıl ile yapılacak.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…