Haftalık split antrenman programı önerisi

Neaxse0

Neaxse0

Femtopat
Katılım
19 Haziran 2024
Mesajlar
3
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Sizce hangi program daha iyi?

Screenshot_2024-06-20-00-04-50-501_com.miui.notes.jpg


Screenshot_2024-06-19-23-42-42-646_com.miui.notes.jpg
 
Kral 1. her türlü sıkıntı. Sen 5 gün dinlenmeden antrenman yaptıktan sonra hafta sonu dinlenmen hiçbir işe yaramaz. Bunun yerine 3 günde bir off day ya da 2. planı tercih etmen daha iyi olacaktır.
 
xflight0 dedi:
Kral 1. her türlü sıkıntı. Sen 5 gün dinlenmeden antrenman yaptıktan sonra hafta sonu dinlenmen hiçbir işe yaramaz. Bunun yerine 3 günde bir off day ya da 2. planı tercih etmen daha iyi olacaktır.
Genişletmek için tıkla...
Knk peki göğüs sırt günü ve ön kol arka kolu 2 seri şekilde yapsam sıkıntı olurmu her bir kas grubu için 6 hareket 2 seriye ayırıp yapmak 1 seri 3 set 3 hareket 8 tekrar 2 seride 3 set 3 hareket 8 tekrar umarım anlatabilmisimdir :d

xflight0 dedi:
Kral 1. her türlü sıkıntı. Sen 5 gün dinlenmeden antrenman yaptıktan sonra hafta sonu dinlenmen hiçbir işe yaramaz. Bunun yerine 3 günde bir off day ya da 2. planı tercih etmen daha iyi olacaktır.
Genişletmek için tıkla...
Yada şu program iyimi

xflight0 dedi:
Kral 1. her türlü sıkıntı. Sen 5 gün dinlenmeden antrenman yaptıktan sonra hafta sonu dinlenmen hiçbir işe yaramaz. Bunun yerine 3 günde bir off day ya da 2. planı tercih etmen daha iyi olacaktır.
Genişletmek için tıkla...
Yada sunuda yapabilirim bu iyi gibi
 

Dosya Ekleri

  • Screenshot_2024-06-20-01-40-26-784_com.miui.notes.jpg
    Screenshot_2024-06-20-01-40-26-784_com.miui.notes.jpg
    30,4 KB · Görüntüleme: 30
  • Screenshot_2024-06-20-02-23-16-061_com.miui.notes.jpg
    Screenshot_2024-06-20-02-23-16-061_com.miui.notes.jpg
    30,7 KB · Görüntüleme: 56
Son düzenleme:
Kral geç cevap verdim KB. Bana kalırsa son attığın 1. daha iyi ve haftada az gidiyorsan salona ön kol, arka kol omuz çalışabilirsin ama az gitmiyosun ve bir güne omuz ve kolu sıkıştırma fena ağrı oluyor direk 1 haftaya bölsen daha az ağrılı ve daha sağlıklı gelişirsin.

Neaxse0 dedi:
Kanka peki göğüs sırt günü ve ön kol arka kolu 2 seri şekilde yapsam sıkıntı olur mu her bir kas grubu için 6 hareket 2 seriye ayırıp yapmak 1 seri 3 set 3 hareket 8 tekrar 2 seride 3 set 3 hareket 8 tekrar umarım anlatabilmisimdir :d

Ya da şu program iyi mi?

Ya da şunu da yapabilirim bu iyi gibi.
Genişletmek için tıkla...
 

Benzer konular

R
Split antrenman programı önerisi
Mesaj
1
Görüntüleme
134
Wisdow
Wisdow
Neaxse0
Haftalık antrenman programı nasıl?
Mesaj
0
Görüntüleme
121
Neaxse0
Neaxse0
My Funny Valentine
Fullbody ya da split antrenman programı önerisi
Mesaj
6
Görüntüleme
240
My Funny Valentine
My Funny Valentine
16y
Split programı önerisi
Mesaj
1
Görüntüleme
104
OOM500
OOM500
B
Antrenman programı önerisi
Mesaj
0
Görüntüleme
120
Boran4457
B

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı