Haftanın 6 günü fullbody yapılır mı? Yeni başladım spor salonuna arkadaşlarım yeni başladın 6 gün gidersen sıkılırsın 1 ay sonra bırakırsın dediler, sizce kaç günler gitmeliyim?
Genelde haftanın 6 günü gidenler split yapıyorlar. Ben de haftanın 6 günü idmana gidiyorum push-pull-leg şeklinde çalışıyorum. Full Body yapacaksanız bir gün yapıp bir gün ara vererek ilerlemek de bir seçenek olabilir.
İlk başladığımda 4 ay boyunca Full body çalıştım 5 veya 6 gün gidiyordum haftada tabii ara sıra kaçamak yapıp 1-2 gün gitmediğim oluyordu sizde de olacaktır fakat 2-3 ay Full body çalıştıktan sonra bölgesel programa geçmenizi tavsiye ederim.
İlk başladığımda 4 ay boyunca Full body çalıştım 5 veya 6 gün gidiyordum haftada tabii ara sıra kaçamak yapıp 1-2 gün gitmediğim oluyordu sizde de olacaktır fakat 2-3 ay Full body çalıştıktan sonra bölgesel programa geçmenizi tavsiye ederim.
2 ay fullbody sıkmaz mı hocam? Ben 1 ay fullbody yaptıktan sonra artık yavaştan aletleri öğrenip kendime göre belirlemiştim. Daha sonradında 1 gün arayla göğüs,omuz, biceps yaparak götürmüştüm ve daha verimliydi.
Haftada 6 gün fullbody yapmak faydadan çok zarar. Max 4 gün yapmalısın örneğin bir gün dinlenip diğer gün antrenman yapabilirsin. Kas dinlendikçe büyür gelişir.
Haftada 5 gün bazen de 6 gün gittim ilk aylar 5. aydayım şuan zorla gidiyorum salona. Biraz kişiyle alakalı. Ama 6 gideceksen fullbody yerine split yap daha çok etkisi olur.