Halter boy kısaltır mı?
- Konuyu başlatan 387941
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 7
- Görüntüleme 1.186
- Katılım
- 7 Nisan 2019
- Mesajlar
- 12.456
- Makaleler
- 3
- Çözümler
- 58
1.Squat
2.Deadlift
3.Ağır Kilo Shoulder Press (Baş üstü Press)
4.Ağır kilo Shrug Dumbell çevirme
Hareketleri boy uzamasını engelleyebilir.
"Kas kasılmalarla, doğru düzgün sıkıştırmalarla büyür." -Savaş Cebeci.
2.Deadlift
3.Ağır Kilo Shoulder Press (Baş üstü Press)
4.Ağır kilo Shrug Dumbell çevirme
Hareketleri boy uzamasını engelleyebilir.
"Kas kasılmalarla, doğru düzgün sıkıştırmalarla büyür." -Savaş Cebeci.
makineleşmekistiyoru
Hectopat
- Katılım
- 2 Mart 2021
- Mesajlar
- 29
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
hocam esneme hareketleriyle bu hareketlerin yaptığı etkiyi hafifletebilir miyiz?
- Katılım
- 7 Nisan 2019
- Mesajlar
- 12.456
- Makaleler
- 3
- Çözümler
- 58
Her türlü omurganıza baskı yaptığı için, deadlift gibi hareketler önerilmez.
makineleşmekistiyoru
Hectopat
- Katılım
- 2 Mart 2021
- Mesajlar
- 29
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
lat pulldown ve row gibi hareketlerde sırt kaslarıu çalışıyor bu hareketler omurgaya baskı yapar mı?
- Katılım
- 7 Nisan 2019
- Mesajlar
- 12.456
- Makaleler
- 3
- Çözümler
- 58
Lat pulldown baskı yapmaz. Row hareketinde eğer düzgün şekilde kalçanız geri, beliniz içeri şeklinde yapabiliyorsanız sıkıntı yaratmaz.
Craxes
Hectopat
- Katılım
- 31 Aralık 2020
- Mesajlar
- 160
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Ben kendinizi sakatlamadığınız sürece hiçbir hareketin boy kısaltmayacağını hatta bir engel teşkil etmediğini düşünüyorum ama tavsiyem deadlift Squad row hareketleri gibi omurgaya yüklenen hareketleri biraz deneyim kazandıktan sonra yapmanız.
vahşet123
Hectopat
- Katılım
- 13 Nisan 2021
- Mesajlar
- 2.463
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 7
Hocam östrojenle ilgisi vardı galiba ben öyle duymuştum.
