hocam esneme hareketleriyle bu hareketlerin yaptığı etkiyi hafifletebilir miyiz?1.Squat
2.Deadlift
3.Ağır Kilo Shoulder Press (Baş üstü Press)
4.Ağır kilo Shrug Dumbell çevirme
Hareketleri boy uzamasını engelleyebilir.
"Kas kasılmalarla, doğru düzgün sıkıştırmalarla büyür." -Savaş Cebeci.
Her türlü omurganıza baskı yaptığı için, deadlift gibi hareketler önerilmez.hocam esneme hareketleriyle bu hareketlerin yaptığı etkiyi hafifletebilir miyiz?
lat pulldown ve row gibi hareketlerde sırt kaslarıu çalışıyor bu hareketler omurgaya baskı yapar mı?Her türlü omurganıza baskı yaptığı için, deadlift gibi hareketler önerilmez.
Lat pulldown baskı yapmaz. Row hareketinde eğer düzgün şekilde kalçanız geri, beliniz içeri şeklinde yapabiliyorsanız sıkıntı yaratmaz.lat pulldown ve row gibi hareketlerde sırt kaslarıu çalışıyor bu hareketler omurgaya baskı yapar mı?
Hocam östrojenle ilgisi vardı galiba ben öyle duymuştum.Her türlü omurganıza baskı yaptığı için, deadlift gibi hareketler önerilmez.
Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.