Hamlık ağrısı azaltma ve geçirme yöntemleri

Futbola uzun süre sonra tekrar güzel bir takımda başladım. Haftada 3 gün antrenmanımız var. Çarşamba ağır antrenman yedim ve 2 gündür ağrılarım geçeceğine arttı. Bugün de antrenman maçımız var. Ağrılarımı geçirecek ya da en azından hafifletecek bir yöntem bulunuyor mu? Durum çok kötü çünkü.